A.I.M. Jagged Alliance2

Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, выберите:
Вход || Регистрация.
20.03.2019 в 04:29:21

Главная Главная Помощь Помощь Поиск Поиск Участники Участники Вход Вход Регистрация Регистрация
A.I.M. « Бодибилдинг »
   A.I.M.
   Генерал
   Площадка Физ-Культурника
(Модераторы: Снайпер, cha, Strax5)
   Бодибилдинг
« Предыдущая Тема | Следующая Тема »
  Тема:  Бодибилдинг             Страниц:  1     « Открыть сокрытое! »Прочитано 15151 раз
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Бодибилдинг
« от 18.03.2006 в 20:21:06 »

Наёмникам тоже надо качаться.  8)
 
Знач. так -  
у меня стаж в качалке 1,5 года
рост 181
вес 85
макс. вес в жиме лёжа 110кг * 4
-//- в приседе "в пол" 90кг * 4
-//- подьёме на бицепс на "пюпитре" 40кг * 6
 
Качки! Все сюды!!
« Изменён в : 18.03.2006 в 22:28:28 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #1 от 18.03.2006 в 20:43:52 »

2Soul_Collector: А не качкам можно? ;)  
ЗЫ: а что такая картинка злая в теме???
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #2 от 18.03.2006 в 22:14:54 »

ЗЫ: а что такая картинка злая в теме?
 
Ну, как же ? Если не будешь ходить на тренировку злой и ядрёный как кабан, то и смыслу не будет в такой тренировке!
 
Это как бы выражение боевого духа темы.  ;D  8)
 
Не-качкам тоже можно  :D даже нужно!
« Изменён в : 18.03.2006 в 22:17:06 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re:  Re: Бодибилдинг
« Ответ #3 от 19.03.2006 в 12:08:27 »

Ух ты какую тему начали! Как же тут без меня?  ;D
2Soul_Collector: Не надо злиться, надо нести людям улыбку и позитив! Я тут недавно кино смотрел, "Final destination 3", эпизод в тренажерном зале заставил смеяться и плакать одновременно. Мало того что все качки там ходят со злыми мордами и постоянно толкаются друг с другом, мало того что чувак называющий себя лучшим берет на грудь от силы 40 кг, мало того что он ведет непринужденную беседу во время подхода, так он еще с каждым повторением умудряется орать - "Я лучший!", "Да мамочка!"(это он к чему?), "Сделай это!" и тому подобные лишенные смысла фразы. Вот как оказывается общественность видит качков...  :(
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re:  Re: Бодибилдинг
« Ответ #4 от 19.03.2006 в 13:25:50 »

Я лично занимаюсь на турнике. Немного не то, но удовольствие получаю огромное.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re:  Re: Бодибилдинг
« Ответ #5 от 19.03.2006 в 16:31:57 »

2Tiny_man:  
эпизод в тренажерном
Сцена конечно тупая, хотя ложка правды в этой куче навоза есть  : rolleyes : Кста, это не общественность так видит качков а режиссёр этого !@#мидола!...
 
В нашей качалке есть парочка огромных таких мутантов, которые жмут на грудь под 170кг и позволяют себе горланить на весь зал "вы педики! компьютерные гении!" Но, это они говорят своим приятелям для того чтоб раззадорить боевой дух  ;) Я перестал уже обращать на них вниманиЁ.
 
2Daito:  
Главное, чтоб было приятно и отвечало твоим потребностям. Не бросай!: up :
« Изменён в : 19.03.2006 в 22:32:14 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re:  Re: Бодибилдинг
« Ответ #6 от 19.03.2006 в 16:46:38 »

Soul_Collector:  
Куда уж бросать - 5 лет позади :)
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
SOBIRATEL
[Харвестер форумных багов :(]
забанен

В Ja я развлекаюсь в .... я живу.




Пол:
Репутация: +5
Re: Бодибилдинг
« Ответ #7 от 20.03.2006 в 13:27:53 »

Хм..., значит и мне сюда как ветерану можно. 8) Правда не бодибилдинга, а пауэрлифтинга.
 
Качался с 10 до 15. Сейчас 20.
 
Попробую вспомнить результаты и характеристики:
 
Жим - 55-60
 
Присед - 70-80
 
Подьем - 90-110
 
Весовая катигория - до 55кг(я и сейчас столько же вешу - сохранился. :-/) Рост почти такой же остался - 170. Щас 174.
 
До второй катигории дошел. :D
 
Записи щас фиг знает где искать - 5 лет. :'(
 
В общем дело хорошее, да только шею легко сломать(как именно расказывать не буду - новичкам повредит). Осторожней ребята.
 
Будут вопросы - постораюсь ответить. Опыт "кое какой" есть, да и литературы чуть чуть сохранилось.
Короче как уже было сказанно: качки все сюда! :)
Зарегистрирован

«Да пошли они все – время покажет, а история расскажет, кто есть кто».
Р.С.С. - «О врагах и им подобных».

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #8 от 20.03.2006 в 13:40:52 »

2SOBIRATEL: 55 кг при 174 см роста??? :o Нифига, это еще хуже, чем у меня! Я прим. 70 кг при 187 см роста. Не качок, хотя год ходил. Я пошел другим направлением ;)
« Изменён в : 20.03.2006 в 13:41:14 пользователем: Legend » Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #9 от 20.03.2006 в 14:46:07 »

2SOBIRATEL:  
 А забросил почему? Начать в 10 лет - обалдеть!: shocked : Вес набрать бодибилдерскими упражнениями не пробовал? Маловато на мой взгляд.  
З.Ы. Сам занимаюсь около пяти лет параллельно с другим спортом :) Рост - 187, вес - 90, годиков мне 23. Максимальных результатов на раз не знаю, проходку дааавно не делал, рабочие у меня - жим 85 кг, присед 105, тяга 115. Но я не лифтер так что мне можно за количеством железа на грифе не гнаться : rolleyes :
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #10 от 20.03.2006 в 18:32:07 »

Пацаны!  
Обращаю ваше внимание на то, что пауэрлифтинг и бодибилдинг ой-ой-ой как непохожи!
Я тоже схитрил вначале, назвав свои силовые показатели, которые в бодибилдинге не имеют первостепенного значения.
 
2SOBIRATEL:  
Шею сломать? На жимах что ли?
Вот спину угробить можно всеми упражнениями :) при желании...
Вторая категория ?
КМС - 1я?
« Изменён в : 20.03.2006 в 18:33:49 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #11 от 20.03.2006 в 19:29:31 »

2Soul_Collector:  
А зачем указал подъем на бицепс? Все мои знакомые лифтеры когда слышат про это упражнение начинают рычать и жрать свою магнезию из пачки ;D
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
SOBIRATEL
[Харвестер форумных багов :(]
забанен

В Ja я развлекаюсь в .... я живу.




Пол:
Репутация: +5
Re: Бодибилдинг
« Ответ #12 от 20.03.2006 в 20:32:06 »

2Soul_Collector: Шею сломать? На жимах что ли?  
 
Ну чтож. Раскажу я вам ребятки пару примеров. :)
Лет 14-15 мне тогда было. На трениши ходил в то время в сланцах, без насков. Как то собрался присесть с максимальным в то время для меня весом. Аж 2! подсобных взял - чтоб помогли встать если что. :) Завершив присед примерно на половину - подскальзнулся на мокрых от пота сланцах. Встал на оба колена - при этом на много больше на одно(довольно долго оно потом болело), кароче встал на колени со штангой на пличах. А сам чувствую - спина чуть впирет нагнута, надо быстрей ставить штангу. Поставил только с помощью спины.
Все эти действия произошли за секунд 7. А где вы думаете были помошники? Как бы это странно не звучало, но оба этих дэ, смотрели в противоположные стороны. Вот так то. Случайность блин. Лежи штанга на руках чуть выше - наверняка сломал бы шею. А может еще что нибудь - не лучьше.
 
2 пример: Произошел он те так давно - года два назад. Пример короткий но...
Пацаненок в жиме уранил штангу на шею.
Одной из причин почему я бросил качалку - тоже чуть не сорвалась.
 
2Soul_Collector: Что просил то и получил. Лучше бы конечно в личку - ну да ладно. Не отвлекайтесь просто и все будет в норме. Это серьезный спорт, игры сдесь не умесны. : angry :
 
А спину я угробил в восемнадцать. Вспомнил молодость блин.
 
2Soul_Collector: Вторая категория ? КМС - 1я?  
 
Я уж не помню названия категорий. В хорошем спартивном зале табличка должна висеть. Найди мой вес, плюсани траеборье - результат. Хотя щас может уже другие мерки - допингами очень быстро можно добится результатов.
 
2Zar XaplYch: 55 кг при 174 см роста  Нифига, это еще хуже, чем у меня! Я прим. 70 кг при 187 см роста.  
 
Для современной жизни в РОССИИ у тебя самое то. :)
Я знаешь..., думаю вот подорожают продукты еще не много и... озвереют люди. Вот и не ем. ;D
На самом деле воздержание пригодится  мне в будущем. 8)
 
2Tiny_man: А забросил почему? Начать в 10 лет - обалдеть! Вес набрать бодибилдерскими упражнениями не пробовал?  
 
Причина личная - оставлю при себе. Но все же скажу что с качалкой она связанна не сильно. 2: Нет. Никогда не гнался за весом. Смысл то есть?
Чтобы быть сильным - не обязательно быть толстым и высоким. Если говорить о саммобороне - сил и так хватит, а единоборств кроме бокса полно. Где кстати только помешают раздутые мышцы и высокий вес. Ну а вообще то больше рукопашки я люблю только холодное оружие. Но это уже другая тема.
 
2Soul_Collector: Пацаны!  
Обращаю ваше внимание на то, что пауэрлифтинг и бодибилдинг ой-ой-ой как непохожи!  
Я тоже схитрил вначале, назвав свои силовые показатели, которые в бодибилдинге не имеют первостепенного значения.  
 
 :). Первостипенного то не имеют и разница довольно большая, но сила все равно нужна. ;) Бодибилдинг - даст вид накачанного тела и чуть силы, Пауэрлифтинг - накачанное тело, но мышцы будут выглядить не так. Причина: цель пауэрлифтинга: сила всех частей тела. Бодибилдинга - красота мускулатуры и естественно общего внешнего вида. :) Обьяснил как есть - это не мое личное хо, да и кто сомневается? : angry :    8)
 
2Daito: Куда уж бросать  
 
Накачаешь руки. Да вот только чтобы прокачать большинство мышц только на руках - одного подтягивания не достаточно. Надо минимум хваты менять - их и самому придумать можно. А то потом к примеру поднимешь 10кг вперед без проблем, а вот чуть в сторону уже охнешь.
 
Ну ладно, надоел пойди уже.  8)
Зарегистрирован

«Да пошли они все – время покажет, а история расскажет, кто есть кто».
Р.С.С. - «О врагах и им подобных».

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #13 от 20.03.2006 в 21:43:35 »

2SOBIRATEL: Я не в России, даже близко меня там нет :P
Насчет веса: у меня просто конструкция (гы ;D) такая. Все сжигается нафиг :D
Зарегистрирован

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #14 от 20.03.2006 в 21:55:18 »

SOBIRATEL:  
173/70. Такой я :P
Я в год, когда начал заниматся весил 60 с копейками. Через...не соврать бы - 3-4 месяца уже было 68.
Насчет рук - в том то и дело, пресс у меня хиленький, а руки и верхний грудной отдел хорошо, если не сказать больше, развит.  
Сейчас больше прессу уделяю внимание на турнике.
У меня правда болезнь есть одна, два раза в год приходит. Зачетная неделя и сессия называется. ;D Я тогда очень мало занимаюсь, форма падает, потом приходится набирать.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #15 от 20.03.2006 в 22:09:14 »

20.03.2006 в 19:29:31, Tiny_man писал(a):
2Soul_Collector:  
А зачем указал подъем на бицепс? Все мои знакомые лифтеры когда слышат про это упражнение начинают рычать и жрать свою магнезию из пачки ;D

Не понял, чё они жрут?
Как связано с бицом?
 
 
2SOBIRATEL:  
Не напугаешь  
Мы пуганые.  8)
 
Со времением выложу свою прогу (она в процессе эволюции сЫйчас)
« Изменён в : 20.03.2006 в 22:12:23 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #16 от 21.03.2006 в 01:42:14 »

2Soul_Collector:  
Мне показалось или ты называл себя пауэрлифтером? Не зная при этом что такое магнезия и как пауэрлифтеры относятся к прокачке бицепса? : rolleyes : Спроси тут: http://forum.gymonline.ru/
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #17 от 21.03.2006 в 07:11:11 »

2Tiny_man:  
Я однозначно не пауэрлифтер. А то бы я назвал тему соответственно.
Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #18 от 21.03.2006 в 11:53:45 »

2Soul_Collector:  
А ну извини тогда. Я тебя с Собирателем перепутал, ники у вас чем-то похожи ;)
Магнезия - это такой белый порошок вроде мела которым тяжелоатлеты пачкают руки чтобы круче казаться :) (На самом деле чтобы руки не скользили и не выпустили гриф). Ну а про бицепс... Если больше года занимаешься, видел наверное  как в апреле-мае в зал начинают подтягиваться всякие школьники, которые решили "накачаться к лету". Как правило в июле они пропадают. Так вот, какое упражнение у них самое любимое? Правильно, подъем на бицепс! Они ж не знают что без жима, приседа и тяги бицепс все равно не вырастет, тем более за неполных два месяца занятий. Так вот после таких пионеров у людей занимающихся более менее серьезно, сформировалось негативное отношение к данному упражнению. Нет, конечно они тоже его делают, но редко и стараются не заострять на этом внимание окружающих :)
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #19 от 21.03.2006 в 12:16:44 »

2SOBIRATEL: Уж очень ты категоричный...
 
Насчет ломания шеи - если ты пришел на тренировку в опасной обуви и поставил страхующими дебилов, это есть нарушение техники безопасности. Сам спорт тут ни при чем.  
 
\ Чтобы быть сильным - не обязательно быть толстым и высоким.\  
 
Толстым быть вообще не надо, жир нарастить ой как легко, а вот мясо...
 
\Где кстати только помешают раздутые мышцы и высокий вес.\
 
Опять 25... Чувствую скоро этот спор будет популярнее "АК vs сами знаете что" :) Ну не надо, не надо мне говорить что ты победишь меня в спарринге потому что я большой и "медленный" а ты маленький и быстрый! На тренировках такие спорщики почему-то с тяжами не спешат стоять. Если хочешь возразить, пошли в соседнюю тему.
 
\цель пауэрлифтинга: сила всех частей тела. Бодибилдинга - красота мускулатуры и естественно общего внешнего вида.  Обьяснил как есть - это не мое личное хо, да и кто сомневается?\
 
Я сомневаюсь. Качки слабее лифтеров в повторении на раз, это да. Но они гораздо выносливее во время длительных нагрузок. Причина - больше повторений в упражнении с меньшим весом. Был бы я лифтером - это мешало бы моим занятиям кикбоксингом. А бодибилдинг очень способствует!
 :)
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #20 от 21.03.2006 в 12:26:17 »

Вдогонку.
Мой старшой брат, 1 дан по сетокан, весом где-то 60 кг (он ниже меня ростом) говорит: "очень тяжело даже просто спарринговать на тренировке с людьми тяжелее тебя, нужно предельное внимание - иначе один удар и ты выбыл".
Еще он сказал, что мог бы схватится с человеком тяжелее себя кг на 20-30, но но это будет не драка - ему придется первыми же 1-2 ударами убить этого человека - иначе - лотерея. : rolleyes :
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #21 от 21.03.2006 в 12:41:19 »

2Daito: Отвечу в соседней ветке, здесь не в тему.
Зарегистрирован

SOBIRATEL
[Харвестер форумных багов :(]
забанен

В Ja я развлекаюсь в .... я живу.




Пол:
Репутация: +5
Re: Бодибилдинг
« Ответ #22 от 21.03.2006 в 14:00:39 »

А  че мне все язык показывают то? Обидел что ли чем? : angry :
 
2Daito: , форма падает, потом приходится набирать.
 
А зачем это тебе? Ты так говоришь будто это жизненно необходимо. :) Бугалтером работаешь пойди. ;D
 
2Zar XaplYch: Насчет веса: у меня просто конструкция (гы ) такая. Все сжигается нафиг  
 
А я вообще ем нормально раз в ниделю. :) Так что о полноте не беспокоюсь. ;D
Пока качался ел побольше, да только от чрезмерных нагрузок все быстро выходит не совсем обычным для большинства способом. У меня лично всегда так было - качался на износ, вот и добился высоких результатов. Очень любил я качалку. Да в общем то и сейчас люблю, да только большинство дел не связаны с применение силы, и спину надорвал, и гантэлю обожаемую :D в лом чинить - так что... Хотя интересно то что пока целая была - почти свободно тягал столько же как раньше. Повзрослел - сила плюс 1 автоматом. :)
 
В общем ветеран на заслуженном отдыхе. Практику прошел - могу учить. :)
Да вот только не много интерисующихся - щас за боблом если не все, то 95% лудей гоняются. И люди такие и жизнь такая. :(
 
Эх, пойду ка я налажу ее пожалуй. :D Тряхну стариной. ;D
Зарегистрирован

«Да пошли они все – время покажет, а история расскажет, кто есть кто».
Р.С.С. - «О врагах и им подобных».

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #23 от 21.03.2006 в 14:06:15 »

SOBIRATEL:  
Во-первых, нет.
Во-вторых, "пойди" в данном контексте пишется как "поди". : rolleyes :
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
SOBIRATEL
[Харвестер форумных багов :(]
забанен

В Ja я развлекаюсь в .... я живу.




Пол:
Репутация: +5
Re: Бодибилдинг
« Ответ #24 от 21.03.2006 в 14:24:01 »

Аказывается пропустил я тут страницу - разговор быстрее идет чем обычно.
Дополняю:
 
2Tiny_man:  Опять 25... Чувствую скоро этот спор будет популярнее "АК vs сами знаете что"  Ну не надо, не надо мне говорить что ты победишь меня в спарринге потому что я большой и "медленный" а ты маленький и быстрый! На тренировках такие спорщики почему-то с тяжами не спешат стоять. Если хочешь возразить, пошли в соседнюю тему.  
 
Я смотрю ты грубовато начал разговаривать. Проблемы какие то??
 
Я не с кем не спорил, не заметил по крайней мере. Я отвечаю на текст и подпровляю только в том случае если проктически уверен что прав.
 
В каком спаринге? Есть много единоборств кроме бокса и кикбокса.
 
Я не маленький и быстрый. :) Сейчас таких как я дистрофиками называют.
Хотя по виду не скажешь. По весу да.
 
Что за соседняя тема? Я и здесь неплохо возражу.
 
>Насчет ломания шеи - если ты пришел на тренировку в опасной обуви и поставил страхующими дебилов, это есть нарушение техники  
 
"Страхующие" были не дебилы. Это я по воспоминанию сказал - можно было и так понять. А обувь это нормальная - просто у Меня сильно ступни патеют.
Вот только не помню когда это интересно началось.
 
И это тоже непосредственно тебе:"Следи за собой, следи за собой" В.Цой
Зарегистрирован

«Да пошли они все – время покажет, а история расскажет, кто есть кто».
Р.С.С. - «О врагах и им подобных».

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #25 от 21.03.2006 в 14:28:12 »

2SOBIRATEL: Соседняя тема - Восточные Единоборства. Там много интересного про рукопашный бой можно почерпнуть.
Quote:
"Страхующие" были не дебилы.
Да? Извини, как тогда называется, что они смотрят оба в разные стороны, в то время как тебе штанга шею ломает?
ЗЫ: учи русский язык!
Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #26 от 21.03.2006 в 15:21:41 »

2SOBIRATEL:  
\ Я смотрю ты грубовато начал разговаривать. Проблемы какие то?? \
Никаких. А что, можешь организовать?  ;)
 
\ Что за соседняя тема? Я и здесь неплохо возражу. \
Здесь не надо, здесь давай обсуждать бодибилдинг и пауэрлифтинг, рукопашный бой в ветке "Восточные единоборства".
 
\ "Страхующие" были не дебилы.\  \А обувь это нормальная \
 
Про страхующих уже сказали. А про обувь - я не совсем понял что такое сланцы, если шлепанцы, то это обувь  
травмоопасная[color=Black][/color]при занятиях данным видом спорта.  
З.Ы. Ну и насчет манеры общения. Я никогда не начинаю нападать первым. В данном случае ты правильно заметил, мой тон по отношению к тебе изменился. Объясню почему. Ты занимался пауэрлифтингом до пятнадцати лет и называешь себя "ветераном", плюс ко всему утверждаешь что можешь учить людей. На мой взгляд чересчур самоуверенно. Плюс к этому твоя манера общения с людьми носит грубоватый оттенок, везде стоят злые смайлы. В соседних ветках ты тоже высказал весьма нестандартные мысли с которыми я не согласен, но это обсудим там. Ну и в конце концов элементарная безграмотность общения раздражает :( Моя позиция ясна? А в целом очень хочу надеяться что мы найдем с тобой общий язык.
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #27 от 21.03.2006 в 16:09:14 »

SOBIRATEL:  
По поводу бодибилдинга и прочего.
Зачем я этим занимаюсь?
Слышал поговорку "в здоровом теле - здоровый дух"?
Я думаю все связано - если у меня крепкое, мускулистое тело (не перекачанное), я активен физически (турник, отжимания, бег - заметь, все это не требует посещений спортзала, можно и дома делать), то и с головой у меня все в порядке - ничто не будет мешать ей соображать. Это раз.
Второе. Мое тело - оно как оружие. Если за ним не ухаживать, не следить, то оно отказывает, портится. Именно поэтому я не курю, не употребляю НИКАКИХ наркотиков, практически не пью. Сюда же входят такие элементарные вещи, как регулярное бритье, стрижка ногтей, стрижка волос, регулярное мытье - это все уход за тем, что дано природой.
Третье. Быть сильным - это входит в мое понимание "быть мужчиной", т.к. иногда бывает необходимо делать грязную физическую работу.
Надеюсь, достаточно?
« Изменён в : 21.03.2006 в 16:41:42 пользователем: Bjorn » Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #28 от 21.03.2006 в 16:21:03 »

2Daito:  
Похвальные жизненные приоритеты!
 
Ты меня навёл на мысль - кач без железа.
 
Вот недавно в одном каталоге проскочила книженция "Атлетизм без железа";
 
Quote:
Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения, Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился улучшения здоровья, внешности и отношения к жизни. "Пролапс митрального клапана ушел в небытие, исчезло два из трех нарушений ритма сердца.
Да и в целом, я стал крепче. чего и Вам желаю. Стремитесь к совершенству!

 
Если вы читали, можете поррекомендовать или наоборот?
 
Я понимаю, что больших успехов в билдинге не достигнешь без железа - просто интересно, может встретится инфа касательно физиологии кача ? (не персоны :) а процесса)
« Изменён в : 21.03.2006 в 16:23:48 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #29 от 21.03.2006 в 16:38:58 »

2Soul_Collector:  
Существует множество упражнений, не требующих никаких снарядов, те же отжимания прорабатывают весь верхний мышечный отдел, различные виды скручиваний на пресс, приседания на одной ноге, турник, в качестве которого может выступать любая труба или ветка дерева и т.д. Но честно говоря все зависит от целей таких занятий. Можно стать сильнее, выносливее, верю что Алексей стал похож на нормального мужчину, только вот больших объемов/силовых показателей достигнуть вряд ли удастся. Тем более это наверное требует гораздо больше времени чем просто поход в тренажерный зал. Я например человек ленивый, мне гораздо проще полтора часа штангу покидать чем три часа на турнике висеть и скручивания долбить. :)
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
SOBIRATEL
[Харвестер форумных багов :(]
забанен

В Ja я развлекаюсь в .... я живу.




Пол:
Репутация: +5
ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #30 от 21.03.2006 в 16:40:08 »

Quote:
Про страхующих уже сказали. А про обувь - я не совсем понял что такое сланцы, если шлепанцы, то это обувь  
Да, считай шлепанцы. А насчет травмо опасности ты не прав. В спортзале у нас у половины были сланцы - все кого я знаю - ходят, живут. Я уже писал почему это чуть не кончилось плачевно в моем случае.
Quote:
Ты занимался пауэрлифтингом до пятнадцати лет и называешь себя "ветераном

А, ты о возрасте? :) Считай сколько лет практики, а не сколько мне тогда было.
« Изменён в : 21.03.2006 в 16:42:44 пользователем: cha » Зарегистрирован

«Да пошли они все – время покажет, а история расскажет, кто есть кто».
Р.С.С. - «О врагах и им подобных».

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #31 от 21.03.2006 в 16:47:21 »

Tiny_man:  
"Александр", а не Алексей. ;)
Ты прав - цель была именно в развитии выносливости и гибкости, а не в объеме мышц. К тому же, знаешь, мне именно интересно было заниматься с самим собой, используя тело, как "снаряд" ;D без использования вспомогательных штучек. Это в определеной степени позволяет быть независимым от внешних факторов ("бац, деньги кончились, в качалку сходить не могу", например)
Soul_Collector:  
К сожалению, я не понял про какую книгу идет речь.
Но могу сразу сказать - никакой литературой я не пользовался. Т.к. для меня это не спорт(соревнования), а стиль жизни и личное самосовершенствование.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #32 от 21.03.2006 в 16:53:28 »

2SOBIRATEL:  
 
\ А, ты о возрасте?  Считай сколько лет практики, а не сколько мне тогда было.  \
 
Пять лет практики. У меня на данный момент больше, назвать себя ветераном язык не повернется.  
 
Ладно, проехали. Надеюсь наши споры не будут в дальнейшем выходить за рамки приличий.  
 
Насчет обуви. Не знаю, я не могу представить как можно заниматься в шлепанцах на босу ногу... Ладно жим, но приседать! Бррр.. Или тянуть в такой обуви очень неудобно, как раз потому что нога скользит. Я в кроссовках легких занимаюсь. Может модно было в 2002 году шлепанцы носить? ;D
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #33 от 21.03.2006 в 17:06:18 »

2Tiny_man:  
Без колкостей : dont :   ;)
Шлёпанцы... хм, у нас в спортзале без полотенца и закрытой обуви никто кроме тренера (он же совладелец заведения, он же чемпион Израиля 2003 по билдингу в тяжёлом весе) не занимается - нельзя.
 
Ну, ежели я эту книженцию откопаю то всё-таки куплю - небось что-то новое почерпну.
« Изменён в : 21.03.2006 в 17:06:46 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #34 от 21.03.2006 в 17:14:54 »

2Soul_Collector:  
Ну точно цензура! ;D Где колкость усмотрел? А полотенце зачем?
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #35 от 21.03.2006 в 17:29:35 »

2Tiny_man: Полотенце чтоб после себя тренажер подтирал ;)
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #36 от 21.03.2006 в 20:34:40 »

2Zar XaplYch:  
Думаешь, что удачно пошутил?
Так вот - это одно из применений полотенца.
А что, приятно, когда какой-нибудь потный валасатый хмырь оставляет после себя на скамье отпечаток в виде сраки?  ;D
Вот полотенцем он и подотрёт за собой.
 
Да и вообще, пот градом льётся.
 
2Tiny_manКолкость - насчёт шлёпанцевой моды.
« Изменён в : 21.03.2006 в 20:35:51 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #37 от 21.03.2006 в 20:46:36 »

2Soul_Collector: Я не пошутил, а сказал на полном серьезе. Просто ты шмуйл неправильно растолковал. Я же тоже прим. год ходил на качалку ;)
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #38 от 21.03.2006 в 21:37:32 »

2Zar XaplYch:  
А ... извиняюсь. : confus : : shuffle :
А сейчас?
Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #39 от 21.03.2006 в 21:46:14 »

2Soul_Collector: Не ходил уже года три. Так что в бодибилдинге я не спец, я по другой специальности :)
Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #40 от 24.03.2006 в 15:51:56 »

Вот, нарыл.Убер-качок. Офигеть : wow : : nervous :
 
ЗЫ: если картинка не открывается, ниже я ее прицепил к сообщению.
« Изменён в : 27.03.2006 в 10:37:19 пользователем: Legend » Зарегистрирован

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #41 от 24.03.2006 в 16:57:44 »

403 Forbidden
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #42 от 24.03.2006 в 17:02:14 »

2Daito: Открывается без проблем : confus :
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #43 от 24.03.2006 в 17:13:50 »

2Zar XaplYch:  
мда... у кого-то руки чешутся от фотожабы.
« Изменён в : 24.03.2006 в 17:14:15 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Raty
[Крыс]
Прирожденный Джаец

Роскомнадзор... да не вырос




Пол:
Репутация: +95
Re: ОФФТОП но не полностью.
« Ответ #44 от 27.03.2006 в 10:32:32 »

вообще-то тоже Форбидден :(
Зарегистрирован

Гордимся инженерами коллайдера адронного, ибо крепко верим мы в монстра макаронного!
Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #45 от 27.03.2006 в 10:36:44 »

Убер-качак, перезалив.
Вот прицепился!       uber_kachok.jpg
Зарегистрирован

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #46 от 27.03.2006 в 10:45:35 »

Zar XaplYch:  
 :o мгм.... : rolleyes :
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #47 от 27.03.2006 в 17:27:26 »

2Zar XaplYch: Quote:
Убер-качак, перезалив.
Почувствуй себя ущербным! - должно быть написано внизу картинки
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #48 от 27.03.2006 в 17:35:25 »

2ThunderBird: Фотошоп (или даже банальный пэйнт подойдет) в зубы и вперед :D
По субжу: в этого дядьку по ширине штук пять минимум меня войдет :o ;D
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #49 от 27.03.2006 в 20:46:59 »

Харэ стебаться!
Так можно у новичков желание отбить.
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #50 от 27.03.2006 в 21:07:31 »

2Soul_Collector: каким образом? и отбить желание чего? заниматься? если его можно отбить таким образом - то лучше бы оно вообще не появлялось ;)
« Изменён в : 27.03.2006 в 21:11:21 пользователем: ThunderBird » Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #51 от 27.03.2006 в 21:18:33 »

2ThunderBird:  А вдруг кто-то приймет это за чистую монету?  ;D
Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #52 от 27.03.2006 в 21:24:23 »

2Soul_Collector: Читая наш стеб, не примет ;D
Зарегистрирован

povar
[металлист-милитарист]
Небесный Всадник




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +44
Re: Бодибилдинг
« Ответ #53 от 30.03.2006 в 13:21:55 »

"Фотожаба засчитана" (Ц)
Просто иллюстрация к речам моих предком в духе "не перестарайся". ;D
Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #54 от 30.03.2006 в 17:01:08 »

2povar:  
\"не перестарайся".\
 
   Одно время пытался свою бывшую девушку к этому делу приобщить. Получал знаешь какой ответ? "Ну и нафиг мне нужны ноги в форме бутылки и огромные бицепсы?"  
   Так и не доказал даже отдаленно похожей на монструозных тетенек с фотографий ей без стероидов и больной головы не стать.
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #55 от 30.03.2006 в 21:34:38 »

2povar:  
Ха! Перестараться? Хотел бы я на это посмотреть.
 
З.Ы.: Даёшь метан в массы!
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #56 от 30.03.2006 в 21:44:57 »

2Soul_Collector: Quote:
З.Ы.: Даёшь метан в массы!
Фу, как это неспортивно...
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #57 от 30.03.2006 в 22:01:55 »

2ThunderBird:  
Ещё как спортивно. К тому же игра слов "в массу (мышечную)" или в массы (человеческие)  ;)
« Изменён в : 30.03.2006 в 22:04:13 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

povar
[металлист-милитарист]
Небесный Всадник




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +44
Re: Бодибилдинг
« Ответ #58 от 31.03.2006 в 12:33:40 »

2Tiny_man:  
Правильно! Такие ноги и такие бицепсы нужны нам.. ;)
 
2Soul_Collector:  
Посмотреть не получится. Слова "хватит" конечно не знаем, но такие переборы (да и все остальные тоже) выглядят откровенно глупо, к тому же фотожаба явная - и говорить нечего :).
Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #59 от 04.04.2006 в 15:59:06 »

Вах! Чемпион мира по тасканию грузовиков Peter Hiesinger. Ну и руки. Чет мне кажется, что у него не всё нормально :-/
Зарегистрирован

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #60 от 04.04.2006 в 16:10:11 »

фотопопа. я видел людей, которые толкают грузовик и т.п. - с руками у них сравнительно все в порядке.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Джей Катлер
« Ответ #61 от 04.04.2006 в 16:15:08 »

нет бы выложить что-то нормальное...
 
http://bodybuilding.dax.ru/images/photos/big/mens/p0/003.jpg
--взято с bodybuilding.dax.ru--
« Изменён в : 04.04.2006 в 17:26:22 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #62 от 04.04.2006 в 16:15:52 »

2Zar XaplYch: фотошоп, однозначно.
 
Quote:
Чемпион мира по тасканию грузовиков Peter Hiesinger.
А разве такой спорт существует???
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #63 от 04.04.2006 в 16:58:15 »

2Daito:  
Это не фотожопа к сожалению. Видел я несколько идиотов которые считают что чем больше бицепс, тем красивше рука. До абсурда. Хотя этот товарищ похоже скоро без рук останется судя по их внешнему виду. Еще слышал что некоторые себе импланты ставят... Брррр...
 
http://ww.body-building.ru/bibl/ob2/1_1_greg10.htm
 
З.Ы. А вообще эта фигня похожа на "слоновую болезнь". Надо Дока спросить.
« Изменён в : 04.04.2006 в 17:01:04 пользователем: Tiny_man » Зарегистрирован

И немедленно выпил.
povar
[металлист-милитарист]
Небесный Всадник




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +44
Re: Бодибилдинг
« Ответ #64 от 04.04.2006 в 17:02:22 »

Хмм.. научились бы люди для начала, прежде чем фотожабить, моск свой из баночки с формалином вытаскивать и в черепную коробку вкладывать :).. А то у этого гуманоида, при бицепсах такого понтового размера (странная у них форма, кстати) торс развитым не назовешь, в то время как подобные дядьки, что грузовики тягают, имеют телосложение весьма неслабое..
 
Вот и получается уникальная тренировочная программа: тренируясь с помощю тренажера "Адольф Фотожоб"  любой может нарастить больше 50 кг чистых мышц менее чем за сутки ;D..
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #65 от 04.04.2006 в 17:50:05 »

2Soul_Collector: Quote:
нет бы выложить что-то нормальное...
 
http://bodybuilding.dax.ru/images/photos/big/mens/p0/003.jpg
--взято с bodybuilding.dax.ru--
редиректит на какую-то шнягу. :(
 
2Tiny_man: А какой толк от имплантанта? Рука сильнее же не становится. Или я чего-то не знаю?
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #66 от 04.04.2006 в 19:41:25 »

http://bodybuilding.dax.ru/photo.htm
 
работает?
 
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #67 от 04.04.2006 в 20:44:14 »

2Soul_Collector:работает, но фото там не вижу :(
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #68 от 04.04.2006 в 21:04:03 »

ThunderBird:  
Справа и по центру видишь запись "фотогалерея"?
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #69 от 04.04.2006 в 21:11:43 »

2Daito: вижу. :) Я думал ссылка чисто на одну фотку будет. (наивный)
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #70 от 04.04.2006 в 22:35:12 »

2ThunderBird: я изначально на фотку Джея Катлера хотел ссылку запостить, но там чё-то глюкануло с сервером...
Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #71 от 04.04.2006 в 22:46:11 »

2ThunderBird:  
\А какой толк от имплантанта?\
 
Примерно такой же как и от силиконовых грудей  ;D
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #72 от 04.04.2006 в 22:57:48 »

впервые слышу о подобных имплантантах...
 :o : barf :
Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #73 от 05.04.2006 в 00:14:20 »

2Soul_Collector:  
И слава богу!  ;)
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #74 от 05.04.2006 в 16:15:02 »

2Tiny_man: т.е. при условии неперебарщивания - чисто эстетические. Понятно ;)
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #75 от 09.04.2006 в 23:58:32 »

Ловите ссылочку, читайте как не надо делать :) Рекомендую заглянуть в "кунсткамеру" в конце статьи.
 
http://www.antidoping-center.narod.ru/clean/synthol.html
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #76 от 10.04.2006 в 00:24:56 »

Tiny_man:  
Павел! Ты ... нехороший человек! Очучения от статьи примерно такие : puke :
Гадость!
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #77 от 10.04.2006 в 00:30:30 »

2Tiny_man: Ыааыыээыыы!! Ужоснах!! :o : puke : : nervous :
Кстати про Клауса Доринга я видел видео - брррррр. Говорят он съедает в день столько, что хватит четверых накормить и вследствии пять раз ходит в туалет по большому. Мы смотрели и плевались : barf :
И это на ночь глядя? Я то крепкий, мне всё пофигу, но не все же такие :P
« Изменён в : 10.04.2006 в 00:31:59 пользователем: Legend » Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #78 от 10.04.2006 в 00:48:45 »

2Daito: 2Zar XaplYch:  
 
Да ладно хлопцы, разволновались как! ;D Мне просто интересно стало что же все-таки у того товарища с руками, вот накопал, делюсь.  8)
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #79 от 10.04.2006 в 00:53:03 »

Tiny_man:  
Если честно, то посмотрев на какие ухищерения идут люди, чтобы "накачать" "бицепцы", я даже рад стал своей силе воли, которая меня заставляет каждый день взбираться на турник и делать несколько комплексных подходов...уффф
Все лучше, чем химия.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #80 от 10.04.2006 в 01:04:41 »

2Tiny_man: 2Daito: Действительно, лучше два сантиметра накачанных честным трудом за год-два мышц (у меня так было, точные цифры я правда не знаю), чем 50 сантиметров надутых "мешков с дерьмом" (как выразился автор той статьи), которые ты только напоказ можешь выставлять и не больше :P
Зарегистрирован

Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #81 от 10.04.2006 в 01:12:23 »

2Zar XaplYch: И у меня так было. И это все мое, родное, помогающее в быту (мешки с картошкой тягать ;D), на улице и в общении с противоположным полом.  
З.Ы. Особенно умилила фотка двух латиноамериканских тинэйджеров с гипертрофированными руками в конце статьи. Сколько в мире клоунов...
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #82 от 10.04.2006 в 07:49:38 »

2Tiny_man:
Quote:
Ловите ссылочку, читайте как не надо делать  Рекомендую заглянуть в "кунсткамеру" в конце статьи.

 ух йопт, блин, вот это действительно ужас........
Как мне мои руки внезапно начали нравится...
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #83 от 11.04.2006 в 11:14:48 »

Занимаюсь давненько, особых результатов нету, скорее для здоровья и тонуса)
При моем весе <70 кг, приседаю на раз со 100кг, становая ~115кг, жим не делаю)
Кстати, паурлефтеры не любят бицепс, т.к. это бесполезная мышца, лишний вес, а это другая весовая категория, поэтому он у них не шибко пропорционален груди или ногам)
Ссылку про синтол глянул, жжесть, как мне стало нравится мое телосложение)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
синтол - гавно
« Ответ #84 от 11.04.2006 в 19:00:00 »

Насчёт синтола - "сон разума рождает чудовищ".
Это просто тупые скоты, верно замеченно, не имеющие отношения к культуризму.
Не путайте с анаболическими стероидами!
 
З.Ы.: А что, Нассэр Эль-Сонбати тоже "синтольщик"?? Обидно. Смотрится он пропорционально (для билдера) и гармонично.
« Изменён в : 11.04.2006 в 19:00:17 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Бодибилдинг
« Ответ #85 от 11.04.2006 в 19:46:11 »

блин, у них даже цвет кожи ненормальный. Ярко красный... Не понимаю я их.
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #86 от 11.04.2006 в 20:23:03 »

2ThunderBird: Слоган "красота требует жертв" они поняли наверное слиииииишком серьезно :P
Видел репортаж про бодибилдера одного немецкого. Уже дедушка под 50 будет, а до сих на соревнованиях участвует. Сидит на особой диете, график тренажерный расписан поминутно, допингов говорит не принимает никаких. Жена его тоже бодибилдерша, за ним следит. Не, не понимаю я их. Вот надо так себя изматывать, чтобы муськулы выглядели "красивыми"? Не, это не наш метод : no : Но во всяком случае он не гора ассиметричных мускулов, он даже худощавый, роста небольшого. Кожа, пара мускулов да кости.
« Изменён в : 11.04.2006 в 20:25:01 пользователем: Legend » Зарегистрирован

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #87 от 11.04.2006 в 20:39:49 »

ThunderBird:  
Они натираются перед выходом специальной краской, чтобы подчеркнуть мускулы.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #88 от 11.04.2006 в 20:45:46 »

2Daito: :) хех.. да я в курсе.  
 
Я говорил про фотки из кунсткамеры - где есть ненамазанные чуваки. Так вот, цвет кожи на руках у них - нездоровый. Не то синюшный, не то просто красный, как после бани.
 
2Zar XaplYch: они этот слоган никак не восприняли, имхо. :P :P
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
istr
[Джайский ястреб]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +234
Re: Бодибилдинг
« Ответ #89 от 11.04.2006 в 22:19:13 »

А сколько раз средний культурист может подтянуться, сделать выходов силой, подъемов переворотом? А какова мускульная выносливость?
Зарегистрирован

Вперед, обезьяны! Или вы хотите жить вечно? (c)
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #90 от 12.04.2006 в 00:30:30 »

2istr:  
Все эти вещи средний культурист тебе без проблем выполнит.
Выносливость? Это второе имя бадибилдинга - всё выступление на подиуме билдер держит свои мышцы в напряжении (думаешь зря они так смотрятся?)
 
Конечно, тощему подростку, например, билдер может проиграть, но только в одном - в беге.
Зарегистрирован

desants
[Десантура!]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +486
Re: Бодибилдинг
« Ответ #91 от 12.04.2006 в 09:43:52 »

2ThunderBird: Quote:
цвет кожи на руках у них - нездоровый
Ту когда-нибудь курс уколов проходил? Хотя бы десяток. Место как выглядело (ощущалось:)) помнишь?  
Теперь представь если 250 (если не ошибаюсь) инъекций сделать. Да все ради того, чтобы очаг вялотекущего воспаления получить.  
 
И с чего же им лоснится здоровьем?
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #92 от 12.04.2006 в 14:16:47 »

Не думаю, что профи синолятся, от него же волокон не видно, у них наверняка более передовые методы, чем просто объем мышцы от воспалений.
Хотя трудные мышцы думаю 90% всех профи заливают чем нить.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #93 от 12.04.2006 в 15:06:23 »

2Johan:  
Quote:
Хотя трудные мышцы думаю 90% всех профи заливают чем нить.

 
Думаешь, всё настолько плохо?  :(
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #94 от 12.04.2006 в 18:08:44 »

2desants: Quote:
Ту когда-нибудь курс уколов проходил? Хотя бы десяток. Место как выглядело (ощущалось) помнишь?
два месяца лежал в больничке в первом классе еще. Кололи то, на чем лежал. Точнее ниже. Не видел как оно выглядело, но ощущалось, простите, хреново.
 
2Johan: Quote:
Не думаю, что профи синолятся, от него же волокон не видно, у них наверняка более передовые методы, чем просто объем мышцы от воспалений.
Хотя трудные мышцы думаю 90% всех профи заливают чем нить.
Согласен с предположением.
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #95 от 12.04.2006 в 22:06:58 »

12.04.2006 в 15:06:23, Soul_Collector писал(a):
2Johan:  
 
Думаешь, всё настолько плохо?  :(

 
Да, потому что, если тебе от природы не даны предплечья или икры бугристые и длинные, то фиг че сделаешь обычным треннингом, только операция или стинол заливать)))
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #96 от 12.04.2006 в 23:06:00 »

2Johan:  
Ты сам занимаешься?
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #97 от 13.04.2006 в 09:26:21 »

Soul_Collector:  
Да, я же в 83-ем посте написал)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #98 от 13.04.2006 в 11:20:46 »

Quote:
Занимаюсь давненько, особых результатов нету, скорее для здоровья и тонуса)  
При моем весе <70 кг, приседаю на раз со 100кг, становая ~115кг, жим не делаю)  
Кстати, паурлефтеры не любят бицепс, т.к. это бесполезная мышца, лишний вес, а это другая весовая категория, поэтому он у них не шибко пропорционален груди или ногам)  
Ссылку про синтол глянул, жжесть, как мне стало нравится мое телосложение)

 
2Johan:
Сколько конкретно?
 
Мне хочется возразить касательно  
Quote:
если тебе от природы не даны

Это не так. История профессионального бодибилдинга знает исключения из этого "мнения".
 
И потом, если ты так думаешь, то скорее всего, так всё и останется.
Это не нападка, это совет к изменению мышления.
 
З.Ы.: Кста, почему не жмёшь лёжа? ???
« Изменён в : 13.04.2006 в 11:21:21 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #99 от 13.04.2006 в 20:34:03 »

13.04.2006 в 11:20:46, Soul_Collector писал(a):

 
2Johan:
Сколько конкретно?
 
Мне хочется возразить касательно  
Это не так. История профессионального бодибилдинга знает исключения из этого "мнения".
 
И потом, если ты так думаешь, то скорее всего, так всё и останется.
Это не нападка, это совет к изменению мышления.
 
З.Ы.: Кста, почему не жмёшь лёжа? ???

 
Что значит сколько конкретно? вес 66-68, рост 182, если это имелось ввиду)
Конечно, исключения есть, но чтобы быть исключением, надо отдаться спорту и про все забыть, я на это не пойду, имхо.
Не жму потому что травма, повредил сочленение плечевое на айкидо, думал вообще на грудь не смогу ни че делать, а нет нашел угол при котором плечо не ноит, так что у кого пролемы с плечами, обычный жим гантелей заменит, но только не разводка)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #100 от 13.04.2006 в 20:44:35 »

Johan:  
Ого. А почему так мало весишь? При таком-то росте!?
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #101 от 13.04.2006 в 23:37:52 »

13.04.2006 в 20:44:35, Daito писал(a):
Johan:  
Ого. А почему так мало весишь? При таком-то росте!?

 
а вот хз) кости наверно легкие)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #102 от 13.04.2006 в 23:41:00 »

2Johan:  
Не, я имел ввиду "железный" стаж. Сколько времени ты в качалке работаешь?
 
М-да... травма серьёзная, видимо, если тебе приходиться "забивать" на bench press.
 
Да, с собственным весом у тебя недобор.
Но, для любителя это не имеет большого значения.
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #103 от 14.04.2006 в 08:21:09 »

Soul_Collector:  
Лет 5 занимась, с перерывами правда) Кстати, по поводу веса, я реально до сих пор не знаю как вес набрать, много чего перепробовал, чистый эктоморф походу)))
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #104 от 14.04.2006 в 09:01:52 »

2Johan:
Забей на все эти "экто-", "мезо-"...
 
Сделай так:
в течении недели, каждый день записывай всё что ты ешь.
 
Потом найди таблицу индексов калорийности продуктов (и белково-углеводной ценности) и посчитай сколько в среднем калорий ты получаешь в день.
 
Если твой вес стабилен при найденном кол-ве калорий, то тебе, продолжая тренироваться, надо добавлять нужное (плюс около 300-400 кал. к дневной сумме) кол-во калорий.
 
Ну, естественно, если это не поможет, то нужно наверное добавить ещё.
НО, добавляй не просто "калории" а углеводы или белки или жиры  
(так, чтобы соотношение поглощаемых продуктов было таким:
 
60% углеводы, 25% белки, 15% жиры).
 
И ещё, прочитай вот это.
« Изменён в : 14.04.2006 в 09:02:44 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #105 от 14.04.2006 в 11:52:16 »

2Soul_Collector: Понимаешь, просто есть такие люди, у которых из-за особого обмена веществ сжигается ВСЁ, вне зависимости от того, сколько и чего съел. Похоже Johan (как и я) относится к этой категории. Тело берет то, что ему нужно, а остальное сжигает. Про таких говорят (в частности мои бабушка и маман) - не в коня корм ;) Вот такие пироги :)
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #106 от 14.04.2006 в 12:26:26 »

2Zar XaplYch:
Генетика конечно препятствие нелёгкое НО преодолимое, не полностью, но в значительной степени.
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #107 от 14.04.2006 в 12:44:50 »

Zar XaplYch:  
Истина) видимо придется 30 лет ждать, пока обмен веществ успокоится))
 
Soul_Collector:  
Че я только не жрал))) даже метан помню пробовал, пару таблеток проглотил, потом правда пошел и весь курс и таблетки смыл)
Единственное прибавку в весе получил, когда стал по лифтерской программе заниматься, присед + грудь + становая. Короче, мне масса дается через одно место и очень долго, зато всегда рельеф есть, тоже плюс)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #108 от 14.04.2006 в 14:33:30 »

2Johan:
Метан - говно. Ещё и в таблетках.
Если а.с. и принимать, то в уколах - печень и почки здоровее будут.
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #109 от 14.04.2006 в 15:33:19 »

Soul_Collector:  
Да вобще все это говно, просто, когда занимаешь, а результатов нет, в голову приходят всякие мысли)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #110 от 14.04.2006 в 15:56:53 »

2Johan:
Мне кажеться, главное - верить в свой успех.
Конечно, одним фанатизмом мало чего можно добиться, если к нему не приложить мозг !
 
"Грубо говоря, мозг - это главная часть нашей мускулатуры."
М.Ментцер
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #111 от 14.04.2006 в 18:41:41 »

Относительно прибавки веса. Начал заниматься - весил 61-62 кг. Все не мог вес набрать. В универе начал усиленно плавать - за год - прибавка +17 кг. Ну и заниматься не прекращал, ессно.
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #112 от 14.04.2006 в 20:06:04 »

2ThunderBird:
Наверное, плавание экономнее расходует энерго-запасы организма.
А набрал-то что - жир или мышцы?
Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #113 от 14.04.2006 в 21:02:18 »

2Soul_Collector: Ты как думаешь?
Зарегистрирован

istr
[Джайский ястреб]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +234
Re: Бодибилдинг
« Ответ #114 от 14.04.2006 в 21:21:25 »

Целенаправлено набрал (хотя вообще-то не надо) за полгода чуть более 5 кило, теперь вешу около 68 при росте 171. Сейчас занимаюсь скалолазанием, так что кг приросли за счет увеличения плотности мышечной массы.
Зарегистрирован

Вперед, обезьяны! Или вы хотите жить вечно? (c)
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #115 от 14.04.2006 в 21:49:40 »

2istr:
По "железным" меркам - 5 кило за 6 месяцев - мизерно мало.
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #116 от 14.04.2006 в 22:33:38 »

2Soul_Collector: и того и другого немного. Живот расти немного начал, но это только на сессии - когда ешь и практически не двигаешься :( За семестр стараюсь его скачивать, но получается слабовато
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #117 от 14.04.2006 в 23:37:26 »

2ThunderBird:
Если быдешь усиленно "скачивать живот" - ничего не выйдет.
Твоё тело разбито на мышечные группы только условно.
Нужно относиться к себе как 1 целому, и соответственно расчитывать нагрузку.
 
Пресс отдельно не качай - мало поможет.
Качайся по полной программе, если хочешь убрать жир и нарастить мышцы.
Зарегистрирован

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #118 от 30.04.2006 в 20:03:49 »

Soul_Collector:  
А где можно почитать про "мышечные группы"?
Я занимаюсь так -  делаю всего 3 подхода. Но комплексных.
Один подход - это 15 подтягиваний, 15 отжиманий на кулаках и 15 подъемов ног для пресса (подъем ног до уровня головы, т.е. складываюсь напополам).
Итого по 3*45 получается. Как думаешь нормально? На этих трех подходах, разумеется, не буду останавливаться - буду повышать их число.
Еще вопрос - влияет ли как-то то, что я занимаюсь в разное время суток каждый раз? В принципе, я не профи, которые тренируются развивать максимум усилий в определенное время дня, но на всякий случай хотел узнать.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #119 от 02.05.2006 в 08:42:40 »

Daito:  
Конечно, твоих 3-х подходов мало, лучше записаться в спорт зал, но, если нет возможность, то можно и на турнике, щас опишу каждый вид подтягиваний:
1. узкий хват, ладони к себе - на бицепс
2. узкий хват, ладони наружу - руки, плечи
3. узкий хват, ладони к себе или наружу и подтягиваешься не к подбородку, а житвотом стараешься коснуться - нижняя часть широчайших спины
4. широкий хват, шире плеч, ладони наружу - базовое на спину, широчайшие(его чередуй один раз к подбородку, другой раз за голову).
 
Так же и отжимания:
1. кунечиком, логти прижаты - трицепс
2. ну и чем шире, тем больше спина включается.
 
Вот и делай какждый тип по 2-3 подхода и того ~12-18 упражнений, вот это уже норм будет) Потом на пояс тяжелое че нить вешай)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #120 от 02.05.2006 в 09:21:44 »

Johan:  
Нет, спортзал - нафиг. Даже если деньги будут - все равно сам буду заниматься.
Остальное записал. :)
« Изменён в : 02.05.2006 в 09:25:49 пользователем: Bjorn » Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #121 от 03.05.2006 в 08:12:39 »

Daito:  
Просто видишь в чем дело, на сколько тебя хватит дома заниматься по графику) Меня, например, хватало не на долго :P
И еще дома просто не реально силовые упражнения делать, такие как становая тяга и приседания.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #122 от 03.05.2006 в 08:23:09 »

Johan:  
Во-первых, меня хватает. ;)  
Во-вторых, не совсем понял - какие именно приседания?
К тому же, я занимаюсь для себя, а не для того, чтобы на спортивные соревнования ходить или еще что-то в этом духе.
Спортзал не люблю потому что не хочу платить деньги за то, что и сам могу сделать, с помощью отжиманий/приседаний/подтягиваний.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #123 от 03.05.2006 в 16:00:43 »

Daito:  
Я просто не знаю,  как дома приседать со штангой >80 кг
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #124 от 03.05.2006 в 16:03:43 »

Johan:  
А, ты об этом! :)
Сказать по правде - не люблю я эти железки. Не хочу от них зависеть.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #125 от 03.05.2006 в 22:51:46 »

Daito:  
А помоему, если совмещать, то очень даже не плохо будет. Купи гантели себе разборные, с ними и приседать можно и ваще все можно делать.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #126 от 03.05.2006 в 23:51:44 »

Johan:  
Да я все это понимаю. :) И знаю, что с этими тяжестями и прочим эффект будет быстрее и большее.
Но у меня "бзик" такой - миниум снаряжение, миниум посторонних вещей на тренировке - как можно больше независимости. Всегда может сложиться такая ситуация, что их("железок") не будет под рукой и как тогда тренироваться?
 
К тому же в этой тренировке - использую лишь свое тело в качестве "груза" я тренирую нечто больше, чем просто мускулы...
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #127 от 04.05.2006 в 08:55:16 »

Daito:  
Ну что ж, каждому свое) У меня не будет возможно в качалку ходить, буду как ты заниматься, еще есть специфические упражнения на статику, типа толкание стены и прочее)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Raty
[Крыс]
Прирожденный Джаец

Роскомнадзор... да не вырос




Пол:
Репутация: +95
Re: Бодибилдинг
« Ответ #128 от 04.05.2006 в 09:40:37 »

А какие упражнения можете посоветовать на спину в домашних условиях? Из железок есть штанга 20кг. ;D(докупка блинов планируется) и неразборные гантели по 10 кг.
Зарегистрирован

Гордимся инженерами коллайдера адронного, ибо крепко верим мы в монстра макаронного!
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #129 от 04.05.2006 в 12:51:28 »

Raty:  
Спина базовое упражнение на массу:
наклоняешься в перед по 45 градусов, штангу в руки на ширене плеч и к животу ее тягаешь. Так же можно и гантелями делать.
 
Вот, кстати http://www.sportik.ru/dir.php?id=68
Там смотри упражнение: Тяга гантелей в наклоне
« Изменён в : 04.05.2006 в 13:00:23 пользователем: Johan » Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #130 от 04.05.2006 в 13:41:27 »

2Raty:  
 
Поднимаешь штангу на плечи и совершаешь наклоны с ней. Нагибайся пока туловище не станет параллельно земле, затем обратно. Только спину надо прямо держать а то травмируешься.
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #131 от 04.05.2006 в 13:47:18 »

2Raty: И.П. лежа на скамейке, штанга узким хватом опускается к груди, поближе к шее. Получаем прокачку трицепса.
 
И.П. лежа на скамье, хват на ширине плеч. Руки вытянуты вверх. Медленно опускаем штангу за голову, затем возвращаемся в И.П. Руки сгибаются только в локтях. Упражнение, емнип, называется французский жим. Тоже на трицепс.
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #132 от 04.05.2006 в 14:03:08 »

2ThunderBird:  
 
Он вроде на спину просил :)
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #133 от 04.05.2006 в 14:10:26 »

2Tiny_man: упс, блин, читал по диагонали, торопился :) : rolleyes :
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Raty
[Крыс]
Прирожденный Джаец

Роскомнадзор... да не вырос




Пол:
Репутация: +95
Re: Бодибилдинг
« Ответ #134 от 05.05.2006 в 14:17:08 »

Всем спасибо.
Зарегистрирован

Гордимся инженерами коллайдера адронного, ибо крепко верим мы в монстра макаронного!
Duke
[-Nuke (индюк)]
Пакос

Я люблю этот Форум!




Пол:
Репутация: ---
Re: Бодибилдинг
« Ответ #135 от 21.07.2006 в 11:10:47 »

Привет всем metalбратьям.
Кончайте маятся ху... дома на всяких турничках там, и отжиманиях ( это не по теме бодибилдинг, а по теме физкультура). Идите в настоящие залы, поднимайте большие веса, не жалейте себя, ешьте мощный хавчик, скажите НЕТ пустым калориям, слушайте старый добрый try Heavy Metal и да прибудет с вами сила
www.ragethunder.ru- САМЫЙ ЛУЧШИЙ САЙТ ДЛЯ ОРТОДАКСАЛЬНЫХ НАТУРАЛОВ, отрицающих "химию". Поднимает мотивацию будь здоров!
Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #136 от 31.10.2006 в 07:42:31 »

2Raty:  
Одно из самых лучших упражнений на расширения спины - это подтягивания.  Если подтягиваться не получается, то выполняй опускания, например ставишь стульчик с него подпрыгиваешь на турник, а потом сопротивляясь весу тела, медлено опускаешься. Обещаю что через некоторое время сможешь нормально подтягиваться
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Macbeth
[Шотландский король]
Прирожденный Джаец

Death turns all to ash.




Пол:
Репутация: +398
Re: Бодибилдинг
« Ответ #137 от 01.11.2006 в 17:22:00 »

Quote:
Одно из самых лучших упражнений на расширения спины - это подтягивания.  Если подтягиваться не получается, то выполняй опускания, например ставишь стульчик с него подпрыгиваешь на турник, а потом сопротивляясь весу тела, медлено опускаешься. Обещаю что через некоторое время сможешь нормально подтягиваться

 
Мдя... подписываюсь под каждым словом...   8)
Зарегистрирован

Говорят, русские очень опасны. А этот - вообще со всех сторон ненормальный...
Raty
[Крыс]
Прирожденный Джаец

Роскомнадзор... да не вырос




Пол:
Репутация: +95
Re: Бодибилдинг
« Ответ #138 от 02.11.2006 в 08:35:50 »

2Refiler:
2Macbeth:  
OK, будем работать, а то у меня с подтягиваниями беда :(
Зарегистрирован

Гордимся инженерами коллайдера адронного, ибо крепко верим мы в монстра макаронного!
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #139 от 02.11.2006 в 08:53:43 »

2Raty:  
Правда, в этом упражнение длинные мышцы  спины мала используется,  в основном нагрузка ложится на шею, но все равно, прямую осанку после этого упражнения гарантирую.  Берется 2 устойчивых стула (можно табуретки, также можно использовать и 3 стул, только чтоб он был меньше по высоте, чем 2 других), также нужен мягкий валик, или  маленькая подушечка. Ставишь стулья так чтоб на один стул ты мог положить пятки, а на другой подкладываешь мягкий валик  (маленькую подушечку, короче что-то мягкое, я лично без валика не могу висеть), ложешь пятки на один стул  и  затылок на другой с мягким валиком и принимаешь горизонтальное положение, старайся лежать, таким образом, 1 минуту. Если сможешь больше то потихоньку прибавляй вес.  Я таким образом лежал с 50 кг.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Macbeth
[Шотландский король]
Прирожденный Джаец

Death turns all to ash.




Пол:
Репутация: +398
Re: Бодибилдинг
« Ответ #140 от 02.11.2006 в 10:34:03 »

2Refiler:  
Команданте, и откуда ты все это берешь? Сам придумываешь что ли?  ;)
Зарегистрирован

Говорят, русские очень опасны. А этот - вообще со всех сторон ненормальный...
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #141 от 02.11.2006 в 10:41:56 »

2Macbeth:  
Раньше проблема была с весом штанги и гантелей, приходилась искать им альтернативную замену.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #142 от 26.11.2006 в 16:53:19 »

ВСЕМ ПРИВЕТ  
 
Во я тормоз  ;D  вот что значит настоящий пауэрлифтер  ;D  ;D  ;D
 
Я здесь уже порядочное время, а тему эту увидел только сейчас :) Наверное это от безделья  : rolleyes :
 
Значит рост 173, вес 72.
 
Мои показатели (рекорды):
 
   Присед 120
   Жим 70
   Становая тяга 150
 
Но это так сказать мои лучшие достижения :)
Заниматься начал 3 года назад, но был большой перерыв. Сейчас заново набираю форму, так что веса у меня по-меньше. Не принимаю препаратов никаких, да и не кому и не советую.  
 
Вот :)
 
Был недавно на районных соревнованиях по пауэрлифтингу. Ходил так сказать ради участия :) Очень было непривычно всё, тем более жесткий контроль судей. За правильной техникой они смотрели как на международных прям соревнованиях :) Так что многим и очень многим не засчитали их попытки  :(
Набрал я по сумме трёх упражнений 295 кг :)  А 3 место в моей категории до 75 кг занял человек, набравший 420кг, так что мне есть к чему стремится :)
 
Но в общем было прикольно поучаствовать!
Зарегистрирован

Alk0m
[злостный классик]
Прирожденный Джаец

КТО ЗДЕСЬ?????




Пол:
Репутация: +311
Re: Бодибилдинг
« Ответ #143 от 06.12.2006 в 11:10:38 »

У меня вопрос, может не много не в той теме, но все же. Моя знакомая открыла тренажерный зал, и сейчас набирает инструкторов, и спрашивала меня есть ли какие нибудь тесты на компьютере на знание этого предмета?
Зарегистрирован

В каждом из нас спит гений и с каждым днем все крепче!
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #144 от 06.12.2006 в 12:02:41 »

2Alk0m:  
Есть, так как я когда получал лицензию тренера по бодибилдингу, как раз на такой тест и отвечал, неправильно ответил на 5 вопросов из 100, так как там метрическая система в фунтах была, а я в переводе на килограммы вес округлял.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Alk0m
[злостный классик]
Прирожденный Джаец

КТО ЗДЕСЬ?????




Пол:
Репутация: +311
Re: Бодибилдинг
« Ответ #145 от 06.12.2006 в 12:22:35 »

2Refiler: А где можно достать?
Зарегистрирован

В каждом из нас спит гений и с каждым днем все крепче!
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #146 от 06.12.2006 в 12:51:25 »

2Alk0m:  
ХЗ, это было в 1999 году, я тогда компьютерами не увлекался
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +156
Re: Бодибилдинг
« Ответ #147 от 06.02.2007 в 18:29:33 »

Блин скока заглядываю на форум а тему только заметил :(
Занимаюсь уже 4 мес, рост 185, вес 90, сейчас жим 75, присяд 80, тягу "на раз" не делал. Начинал с 50 жим, 60 присяд, становая 50.
 
Подскажите какие нибудь упражнения на укрепление запястий (именно на укрепление!) и прокачку кисти(кроме экспандера), а то из-за давнего, еще школьного перелома левая рука в запястье и кисти заметно слабее, из за этого не могу подтянуться по максимуму, левая рука соскальзывает :(
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #148 от 06.02.2007 в 19:08:57 »

2Zmey: почему на раз не делал?  :)  
Лучше конечно обратится к врачу, а то давние травмы могут помешать занятиям. Не пользуйся лямками, гантели хороши для пропорционального развития.
Зарегистрирован

Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +156
Re: Бодибилдинг
« Ответ #149 от 06.02.2007 в 20:02:44 »

2Ximik: да травмы уже давно не беспокоят))) просто кисти неравномерно развиты теперь, после того как левая рука месяц в гипс по плечо закатана была)))
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #150 от 06.02.2007 в 20:58:02 »

2Zmey:  Ну это серьёзное дело. Надеюсь ты занимаешься под присмотром знающих людей? :)
Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #151 от 07.02.2007 в 10:50:46 »

2Zmey:  
Садишься на стульчик,  берешь штангу узким хватом (расстояние между руками 5 см) ладонями вверх, ложишь кисти на колени (можно на лавочку, но я делаю с колен единственно я ложу на колени огромный кусок поролона, потому как вес сильно давит) и плавно без рывков сгибаешь кисти.  
Во время этого упражнения штангу следует постоянно удержать в хвате, не в коем случае не держать ее на пальцах прокручивать  в хват, и после это сгибать в запястьях. Этим вы только облегчите себе задачу, так как такое выполнение придаст движению дополнительную инерцию.
Единственно что можно сделать, после того как предплечья дошли до отказа, можно попытаться несколько раз сжать и разжать держа штангу на одних пальцах
Также можно выполнять следующее  упражнение, она аналогично верхнему, только надо  держа руки ладонями вниз, только хват нужно будет сделать пошире...
 
Если нет гантелей и штанги или в качестве разнообразия, можно повесить груз на пояс и висеть на перекладине сколько сможешь, также для усложнения можно обмотать перекладину полотенцем и висеть держась за перекладину обмотанную полотенцем.  
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +156
Re: Бодибилдинг
« Ответ #152 от 07.02.2007 в 15:36:53 »

2Refiler:
Спасибо!
 
2Ximik:  
Да, в основном, + тренируюсь вечером, когда многие "старожилы" клуба тренируются, так что всегда есть и у кого спросить, и кому подстраховать ;)
Зарегистрирован

DgA
Пакос

Я люблю этот Форум!




Репутация: ---
Re: Бодибилдинг
« Ответ #153 от 26.02.2007 в 19:47:47 »

Привет всем любителям железа. А так же будущим обладателям крепкого и красивого тела и духа, а может уже обладающим. Ребят, подскажите, в какие тренажерные залы вы ходите! Хочу сравнить цены со своей качалкой.
« Изменён в : 27.02.2007 в 13:25:26 пользователем: Ice_T » Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #154 от 26.02.2007 в 23:41:44 »

2DgA: Здарова...
 
  Quote:
в какие тренажерные залы вы ходите
 Что значит какие? Тебе цены или набор обрудования?  :)
Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #155 от 27.02.2007 в 00:00:15 »

2DgA: Кстати, рекламу сотри.
Quote:
1.1.4. Создавать темы и сообщения, посвященные рекламе товаров и любой другой рекламе; включающие в себя объявления о купле-продаже, а также любые другие частные объявления.
Примечание. Исключение составляют объявления о поиске компаньонов по разработке компьютерных игр или модификаций к ним в разделе «Поиск Соратников».
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #156 от 06.03.2007 в 19:43:48 »

2DgA:Ты определись,что тебе интересней? Цены на качалки или фитнесс-центры?Разброс будет большим;-)
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #157 от 07.03.2007 в 23:36:09 »

2Zmey:  
Предплечья и так не плохо развиваются, когда делаешь упражнения с тяжелыми гантелями и штангой, главное с вободным весом;) Тут уже говорилось про упражнение сидя на предплечья, можно переодически еще включать на удержание.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #158 от 12.03.2007 в 08:03:04 »

2Johan:  
Ты не прав, у большинства людей различная физиология, да в добавок предплечья и голени считаются "упрямыми мышцами" по этому требуються дополнительные тренировки, а не просто выполнение упражнений с тяжелым весом.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Alex
['Деревяшкин']
Небесный Всадник

Знание - сила




Пол:
Репутация: -98
Re: Бодибилдинг
« Ответ #159 от 12.03.2007 в 21:01:14 »

Я возле дома хожу, обычная качалка цена там 150 за час ;)
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #160 от 12.03.2007 в 21:06:52 »

2Alex:  а условия какие?
Зарегистрирован

Alex
['Деревяшкин']
Небесный Всадник

Знание - сила




Пол:
Репутация: -98
Re: Бодибилдинг
« Ответ #161 от 12.03.2007 в 21:35:42 »

Нормальные, станки новые, поверь мне я ходил в разные качалки.
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #162 от 12.03.2007 в 21:59:32 »

Не сомневаюсь.
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #163 от 13.03.2007 в 16:28:48 »

2Refiler: Да я не спорю, у самого с этими мышцами проблемы;) Это такие мышцы, которым лишняя нагрузка только на пользу пойдет.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #164 от 21.03.2007 в 19:06:57 »

Во-первых всем, с кем я здесь общался - привет!  :)  
Давно меня не было... Даже не помню когда последний раз заглядывал.  
 
С тренировками х**во - воспаление сухожилия запястья руки. Уже  
несколько месяцев в ауте  : angry :  Не проходит.  
 
Мои результаты на пике были:  
(без страховки)
-жим лежа 110х2  
-присед (не делаю, колени болели)
-становая 160х1 (вот на ней родимой кажется и травмировался -
тянул без ремней)
 
 
ThunderBird Zar XaplYch Johan Tiny_man  
Вобщем - всем привет ещё раз!  
---
 :D
« Изменён в : 21.03.2007 в 19:07:54 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #165 от 21.03.2007 в 23:35:26 »

2Soul_Collector: Здарова  :)   Quote:
тянул без ремней
, Quote:
воспаление сухожилия запястья руки
как же это тебя так угораздило?  :(
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #166 от 22.03.2007 в 07:01:36 »

2Ximik: Доброе утро )))  
Да вот не знаю. Обычно такая х**ня проходит  
за пару недель, а тут она меня надолго из строя вывела...
Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #167 от 22.03.2007 в 07:14:53 »

2Soul_Collector:  
Никогда не пользовался ремнями, и никаких воспалений сухожилий у меня никогда не было....  
Причина из-за которой ты воспалил кроется не в ремнях, а в том что ты плохо разогрелся....
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #168 от 22.03.2007 в 17:13:19 »

Я раньше пользовался ремнями (или "лямками", как мы их называем  8) ), потом просто начал брать штангу "разнохватом" и проблем с выскальзыванием не было. Хотя к примеру тягу к низу на блоке не делаю, так как руку потянул правую. Беспокоит меня это растяжение только при выполнении этого упражнения. Оно так и не прошло окончательно. Странно всё  : angry :
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #169 от 28.03.2007 в 16:33:37 »

Растяжения и вобще любые травмы со связками проходят очень долго. Я когда-то на айкидо плечо повредил, месяца 3 в руке правой ни че тяжелое носить не мог, прошло уже почти 2 года и боли все меньше и меньше, раньше оно у меня ныло очень сильно. И еще, ищите новое упражнение, я например жимы со штангой не мог делать после этой травмы и сейчас не могу, зато легко делаю жимы с гантелями.  
По поводу ремней, не знаю стоит ли их юзать, если занимаешь для себя? Взял вес по-меньше и нет проблем.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #170 от 31.03.2007 в 11:32:09 »

Ремни юзать - на любителя. Имхо, лучче просто кисти укреплять. Тогда они не понадобятся..
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +156
Re: Бодибилдинг
« Ответ #171 от 31.03.2007 в 20:30:47 »

На мой взгляд единственно упражнение которое иногда стоит делать с ремнями - это подтягивания на турнике - когда уже серией делать не можешь и отдыхаешь чуток после каждого подтягивания
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #172 от 05.04.2007 в 11:51:42 »

2Zmey:  
Попробуй тянуть в становой 160 без ремней,  
и поймешь для чего они нужны.
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #173 от 05.04.2007 в 15:08:03 »

2Soul_Collector: интересно, что вы этим хотели сказать? Можно и 320 без ремней тянуть  8)
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #174 от 05.04.2007 в 19:11:30 »

А Дикуль 500 с гаком тянет без них...
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #175 от 06.04.2007 в 11:11:38 »

2Ximik: на раз конечно можно, а когда у тебя  
несколько подходов, и никакого мела?  ;)  
 
Короче, я знаю что говорю.
« Изменён в : 06.04.2007 в 11:12:36 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #176 от 13.04.2007 в 14:55:33 »

2Soul_Collector:  
Я со 160 кг, делаю становую на прямых ногах, в раз так... 15-20 и честно говоря не понял нафига ремни нужны... я вообще ими никогда не пользовался...
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #177 от 19.04.2007 в 16:48:42 »

Offtop:
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #178 от 21.05.2007 в 14:17:15 »

Парни, подскажите для ног программу. Кто как занимался, посоветуйте че нить, а то ни как не идут.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #179 от 21.05.2007 в 15:00:21 »

2Johan:  
Тебя квадриципсы или голеностопы интересуют?
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #180 от 22.05.2007 в 08:07:26 »

Все бедро, икры не интересны) Квадртрицепц и бицепц бедер.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #181 от 22.05.2007 в 14:05:33 »

2Johan:  
Делай только базовые упражнения, никаких тренажеров.
Например вот так:  
1) Приседание со штангой на плечах: 2 подхода 4-8 повторений (некоторые советуют делать для ног больше повторений но для меня подходят лучше всего от 4 до 6, попробуй для себя поэкспериментируй).  Обязательно делай акцент на негативное движение. Представь что ты пружина, ты медленно сжимаешься (приседаешь), потом резко разжимаешься (подымаешься).
2) Приседание на одной ноге ( пистолетик), вначале будет трудно делать это упражнение по этому ты можешь помогать себе рукой вставать, а вот опускаться ты должен без всякой помощи. 2 подхода 6-8 повторений
3) Становая тяга 2 подхода по 4-6 повторений.
На другое занятие начнешь с приседаний на одной ноге, потом опять с приседаний со штангой.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #182 от 22.05.2007 в 15:12:55 »

Это я все и делаю, пистолетиком я летаю на одной ноге туды сюды. Проблема в том, что не растет масса. Может чаще заниматься? Включить велик в треннировку? Бег может?
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #183 от 22.05.2007 в 17:08:03 »

2Refiler:   Quote:
2 подхода  
а не маловато подходов?
 
Как вспомню эти пистолетики  :( Не люблю это упражнение. У меня наоборот почему-то всю жизнь, ноги "растут" лучше чем всё остальное.
Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #184 от 23.05.2007 в 07:19:11 »

2Johan:  
а может наооборот - реже ? сколько у тебя вообще тренировок в неделю выходит и какой перерыв между ними в днях...
2Ximik:  
Самый раз, раньше сам делал по 4-5 подходов, потом понял что все это не то, а вот 2 подхода самое то...
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #185 от 23.05.2007 в 13:05:42 »

2Refiler: 3 раза хожу, ноги нагружаю 1 раз в неделю.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #186 от 23.05.2007 в 13:56:42 »

2Johan:  
Сделай акцент на негативе... но не просто медленное опускание а имено сопротивляясь весу.... если сможешь удержать вес в середине фазы движения больше 3 секунд - повышай вес.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #187 от 24.05.2007 в 11:28:48 »

2Refiler:  
Спасибо, попробую;)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #188 от 03.03.2009 в 17:41:24 »

Тема вижу не особо активна в последние годы?  :)  
 
Я учусь в колледже, тренируюсь. Успехов особых нет, как раньше: жим 100*2-3, присед 110-120*4-7, становая 120*5. Особо не форсирую, сохраняю технику.  
 
К сожалению рост собственного веса почти затормозился, 82кг максимум, немотря на хорошее 4-5 разовое питание.  
 
Пару месяцев назад прекратил пить аминокислоты: появилась стойкая горечь во рту. Умные люди сказали - печень или селезёнка, пришлось неделю без белка посидеть, чтобы восстановить нормальное состояние.  
 
Кто заниматься продолжает, как успехи, братья по железу?
« Изменён в : 04.03.2009 в 09:48:31 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #189 от 03.03.2009 в 23:57:50 »

2Soul_Collector: Забросил. Со временем косяк совсем. Пришлось выбирать. Но, подрабатывая курьером, не сижу на месте. Жизнь - движение. Когда разгребу тут, обязательно восстановлю тренировки. А на форуме народу не много, вот и тема не трогается :)
Зарегистрирован

MAn
[Человечище!!!]







Пол:
Репутация: +403
Re: Бодибилдинг
« Ответ #190 от 20.03.2009 в 02:15:50 »

Народу может и достаточно, да только качаются только тогда, когда в джагу играют :)
Зарегистрирован

Кортес
Псих

Лучший способ выиграть спор - переорать всех


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: ---
Re: Бодибилдинг
« Ответ #191 от 27.07.2011 в 08:44:02 »

Занимаюсь 7,5 лет бодибилдингом и пауэрлифтингом
Рост 193 см
Вес 120 кг
Бицепс 48,5 см
Зарегистрирован

jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #192 от 07.11.2012 в 23:57:00 »

Воскрешу тему ненадолго. :)
Нужно на месте вместо пуза живота сделать квадратные кубики. Времени есть до следующего лета, если не будет конца света. Нужен набор упражнений без надобности похода в спортзал/качалку.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Legend
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #193 от 08.11.2012 в 00:13:21 »

2jarni: Это же элементарно, Ватсон! Ноги под диван и вперёд, качаться. Несколько подходов по двадцать тягов, увеличиваешь постепенно количество тягов и подходов и к началу лета жена будет стирать подгузники не в стиралке, а на твоём животе ;)
Кстати, я даже почти не шучу.
Зарегистрирован

jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #194 от 08.11.2012 в 00:19:00 »

2Legend:  08.11.2012 в 00:13:21, Legend писал(a):
Кстати, я даже почти не шучу.
Вот в этом и загвоздка. Хотелось бы услышать от кого-то кто в теме если вот такого элементарного подхода хватит. В нескольких местах читал что прес надо качать не полностью поднимаясь и не полностью опускаясь чтобы не давать мышцам расслабиться. Но это прямопротивоположно тому что мы делали на физкультуре в универе и в школе. Также надо ли качать с разворотом в бок, то есть задействовать ещё групу мышц в округе и т.д. Не тривиальная это задача мне кажется.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Korchy
[Непреодолимая сила]
Прирожденный Джаец

Ах, было б только с кем поговорить ...


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +637
Re: Бодибилдинг
« Ответ #195 от 08.11.2012 в 00:23:14 »

07.11.2012 в 23:57:00, jarni писал(a):
Нужно на месте вместо пуза живота сделать квадратные кубики. Времени есть до следующего лета, если не будет конца света. Нужен набор упражнений без надобности похода в спортзал/качалку.

 
Без походов в зал/качалку можно и за пару дней сделать :)

А если по серьезному - формирование мускулатуры лучше делать под руководством опытного(!) тренера. То, что советует Legend - укрепит мускулы, но не сформирует красивую картинку, если нужна именно она.
Зарегистрирован

ban.gif
jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #196 от 08.11.2012 в 00:58:01 »

2Korchy: Картинку что-то не видно :(.
 
 08.11.2012 в 00:23:14, Korchy писал(a):
под руководством опытного(!) тренера
Спортзала по близости нету, тренер денег стоит, хороший - немалых. А главное, тренера такие тренера. Откуда мне знать что он хороший? А если да, то насколько мне известно в профессиональной сфере не обходится без специальной диеты, обжирания специальными добавками и всякое такое. Неужели сформировать более-менее нормальную мускулатуру по другому никак? Не верю. Вот недавно смотрет Одиссею Жака Кусто, так там моряки имели фигуры покруче бодибилдеров. Думаю она у них от каждодневной тяжелой работы и просто здорового а не специального питания.  
 
Мне конечно такой уровень не надо, задача стоит заменить офисный живот на что-то более приятное на глаз. Так что не только укрепить но и сформировать. Вот для последнего скорее всего и надо что-то специальное.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Korchy
[Непреодолимая сила]
Прирожденный Джаец

Ах, было б только с кем поговорить ...


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +637
Re: Бодибилдинг
« Ответ #197 от 08.11.2012 в 01:19:12 »

2jarni:  
Узнать что хороший - только сарафаном. Хороший нужен именно потому, что плохой заставит обжираться всякой фигней, выдавая это за всякие-нано-разработки.
Ты определись просто, что ты хочешь, (шашечки или ехать :) ) кубики или просто мускулатуру подтянуть. Чтобы были кубики - нужен проф-тренер и много времени на занятия. Просто чтобы привести себя в порядок - 40-60 минут в день просто заниматься физкультурой. С гантелями/штангой или еще чем - не суть. Я, когда уделял этому достаточное время, занимался по системе Сандова - 2 странички сксереные из журнала "Наука и жизнь" :) Результатом был вполне доволен.
Зарегистрирован

ban.gif
jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #198 от 08.11.2012 в 01:25:54 »

2Korchy: 80% мускулатуры, 20% кубиков, ну чтобы было видно эти самые 80% :).
 
 08.11.2012 в 01:19:12, Korchy писал(a):
занимался по системе Сандова
А можно и мне эти две странички, или ссылку на какую-нибудь качественную систему упражнений?
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Legend
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #199 от 08.11.2012 в 01:26:44 »

2jarni: Расскажу свою историю. Был я чахликом невмерущим (или как там правильно?), потом решил накачацо в качалке, чтобы быть похожим на Чаки не только игрой в младших классах школы, но и телом. Ходил я туда чуть несколько месяцев (сколько точно не помню, в районе полгода с небольшим), два-три раза в неделю (как лень позволит). Тамошний тренер составил мне специальную программу на укрепление мускулатуры, чтобы хоть какой-то вид был (а не кожа да кости) и чтобы силы прибавилось (моё главное желание). Из добавок употреблял только белочный коктейль перед каждой тренировкой. Т.е. никаких стероидов и прочей дряни, у меня к ним вообще отвращение, как и к любой наркоте. По прошествии вышеозвученных месяцев Чаком я, конечно, не стал, статура не та. Но силы прибавилось ощутимо, рельеф тоже стал заметен, больше в раздевалке не краснею =)
О чём это я? А, да! Не обязательно жрать всякую специальную хрень или сидеть на спецдиете, чтобы было "красиво". Достаточно правильных регулярных тренировок. НЯЗ "красиво" делают тренировки, где силы прилагается немного, но подходов и повторений много. Для силы наоборот. Но тут у обоих палок два конца - либо красиво, либо сильно. Это если хочешь быстро. А если есть время, то лучше сделать нацел на "сильно", оно через некоторое время "красиво" само автоматом подтянет. И будешь как те моряки из экспедиции Кусто - красивым и сильным :)
 
2Korchy: Присоединяюсь к просьбе страничек.
« Изменён в : 08.11.2012 в 01:28:05 пользователем: Legend » Зарегистрирован

Korchy
[Непреодолимая сила]
Прирожденный Джаец

Ах, было б только с кем поговорить ...


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +637
Re: Бодибилдинг
« Ответ #200 от 08.11.2012 в 01:55:36 »

2jarni:  
2Legend:  
Навряд ли найду, слишком много всего пропало при перезде. Но это не тайна великая есть :) Элементарно гуглится. Вот здесь в принципе все подробно расписано http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post_5145.html
Я делал сразу все упражнения, увеличивая каждые 6 дней на 3 подхода. Визуально результат начал проявляться где-то на второй год. Остановился на 5 кг. и  сейчас уже несколько лет вообще не занимаюсь, поэтому почти все достижения пропали. Кстати тоже учитывай, пару лет регулярно заниматься не будешь, все "кубики" исчезнут как будто их и не было.
« Изменён в : 08.11.2012 в 01:56:53 пользователем: Korchy » Зарегистрирован

ban.gif
jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #201 от 08.11.2012 в 02:13:46 »

2Korchy: Спс. 2 года конечно не пол года до лета, но что-нибудь думаю будет.  
 
Мнения и опыт других всё ещё актуальны.
« Изменён в : 08.11.2012 в 02:14:08 пользователем: jarni » Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Bjorn
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #202 от 17.11.2012 в 06:51:23 »

не нужно ничего жрать.
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/
и идем в зал.
рекомендую особое внимание уделять технике упражнения
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #203 от 20.11.2012 в 01:43:22 »

2Bjorn: Спс.
 17.11.2012 в 06:51:23, Bjorn писал(a):
и идем в зал.  
Нету его :). Ну, есть он, но в городе, если задержусь после работы, то потом проблемы с доездом домой :(.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Bjorn
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #204 от 20.11.2012 в 19:12:31 »

jarni:  
я зануда, но..
1) как это в Праге нет зала?!
2) если зайти по моей ссылке и кликнуть на нужную мышцу, среди упражнений можно найти "легкие", которые делаются с собственным телом, как отягощением.
3) если серьезно проблемы с залом, то надо изворачиваться, если есть желание конечно.
 
"живот" образуется из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.
значит, надо менять и то, и другое.
сесть на велосипед и ездить на нем на работу и по делам. в рюкзаке возить рабочую одежду/сменку.
бегать не рекомендую, т.к. при обычном стиле бега, который используют новички-бегуны, через несколько лет могут быть проблемы с ногами.
питание - стандартно. меньше сладкого. меньше жареного, лучше вообще избавься. тушеное, вареное, запеченое, но не жареное. и самое главное - не обжирайся! лучше вылезти из-за стола с чувством, что мог бы еще что-то съесть, чем с чувством тяжести.
вечером после 7 вообще ешь по минимуму. я, когда прихожу из зала после 9 вечера, ем фрукты и пью чай.
что касается физ-упражнений всегда есть выход. турник или брусья во дворе. скакалка.
гантели дома.
и еще одна маленькая проблема. для достижения успеха спорт должен стать не кратковременным способом достичь результата, а стилем/образом жизни...
понимай как хочешь.
« Изменён в : 20.11.2012 в 19:12:57 пользователем: Bjorn » Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
maks_tm
[Тьмакс]
Прирожденный Джаец

"Foxtrot Uniform Charlie Kilo"(с) BHG


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +680
Re: Бодибилдинг
« Ответ #205 от 20.11.2012 в 19:27:37 »

2Bjorn:  
20.11.2012 в 19:12:31, Bjorn писал(a):
бегать не рекомендую, т.к. при обычном стиле бега, который используют новички-бегуны, через несколько лет могут быть проблемы с ногами.

Да, заметил такую фишку. В юном возрасте занимался легкой атлетикой + многими игровыми видами спорта (непрофессионально, но все же 4-5 раз в неделю, т.к. советские школы и кровавый тоталитаризм не давали детям сидеть за компьютером). Все было ок.
 
Сейчас же, стоит поиграть в футбол/баскетбол, встать на коньки (даже без хоккея, тогда еще хуже), или пробежать по старой памяти 2-3 км, сразу же начинают ныть колени, суставы стопы. При этом травм никогда не было (тьфу*3), разве что ушибы коленей.
 
А какая есть правильная техника бега? Чем она отличается от "надел кроссовки и наматываешь круги по бульвару"?
« Изменён в : 20.11.2012 в 19:29:44 пользователем: maks_tm » Зарегистрирован

"спор на форуме - это как олимпиада среди умственно отсталых. даже если ты выиграл - всё равно идиот"
Korchy
[Непреодолимая сила]
Прирожденный Джаец

Ах, было б только с кем поговорить ...


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +637
Re: Бодибилдинг
« Ответ #206 от 20.11.2012 в 20:10:35 »

20.11.2012 в 19:27:37, maks_tm писал(a):
А какая есть правильная техника бега? Чем она отличается от "надел кроссовки и наматываешь круги по бульвару"?

Насколько я слышал, нельзя бегать именно по бульвару. Нужно по земле или по специальному покрытию на стадионе. Снижается ударная нагрузка на суставы.
Зарегистрирован

ban.gif
MAn
[Человечище!!!]







Пол:
Репутация: +403
Re: Бодибилдинг
« Ответ #207 от 20.11.2012 в 20:22:40 »

20.11.2012 в 19:27:37, maks_tm писал(a):
Сейчас же, стоит поиграть в футбол/баскетбол, встать на коньки (даже без хоккея, тогда еще хуже), или пробежать по старой памяти 2-3 км, сразу же начинают ныть колени, суставы стопы. При этом травм никогда не было (тьфу*3), разве что ушибы коленей.

Мышцы ног у тебя "ослабли", а относительный вес увеличился.    
Кроме того, подвижность суставов уже не та, что в юности.   Тут нужно  гимнастику делать (вращение в суставах и т.п.).  
Имхо, обязательно нужно достаточно много ходить в т.ч. вверх-вниз по лестницам.
 
 20.11.2012 в 19:27:37, maks_tm писал(a):
А какая есть правильная техника бега?  

думаю, носок-пятка
Зарегистрирован

maks_tm
[Тьмакс]
Прирожденный Джаец

"Foxtrot Uniform Charlie Kilo"(с) BHG


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +680
Re: Бодибилдинг
« Ответ #208 от 20.11.2012 в 20:41:38 »

20.11.2012 в 20:10:35, Korchy писал(a):
Насколько я слышал, нельзя бегать именно по бульвару. Нужно по земле или по специальному покрытию на стадионе. Снижается ударная нагрузка на суставы.  
2Korchy:  
Не думаю, тут скорее обувь играет роль, а не покрытие.
 
2MAn:  20.11.2012 в 20:22:40, MAn писал(a):
Мышцы ног у тебя "ослабли", а относительный вес увеличился.

КЭП? )) Шучу  ;)
 
Ты все правильно говоришь. Единственное, ходить вниз по лестницам как раз таки вредно. Я читал, что футболистам это чуть ли не запрещают.
 
20.11.2012 в 20:22:40, MAn писал(a):
думаю, носок-пятка  

как-то слабо себе это представляю, честно говоря.
Зарегистрирован

"спор на форуме - это как олимпиада среди умственно отсталых. даже если ты выиграл - всё равно идиот"
Korchy
[Непреодолимая сила]
Прирожденный Джаец

Ах, было б только с кем поговорить ...


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +637
Re: Бодибилдинг
« Ответ #209 от 20.11.2012 в 21:04:24 »

20.11.2012 в 20:41:38, maks_tm писал(a):
как-то слабо себе это представляю, честно говоря.

Девушке на 10-сантиметровых шпильках не видел? Хотя конечно бегать так... ;D
Зарегистрирован

ban.gif
MAn
[Человечище!!!]







Пол:
Репутация: +403
Re: Бодибилдинг
« Ответ #210 от 20.11.2012 в 21:31:25 »

20.11.2012 в 20:41:38, maks_tm писал(a):
как-то слабо себе это представляю, честно говоря.

Ну, не на пятку падаешь, а на переднюю часть стопы (носок), а потом опускаешься на всю стопу.
http://fizkult-ura.ru/node/410
 
 20.11.2012 в 20:41:38, maks_tm писал(a):
Единственное, ходить вниз по лестницам как раз таки вредно. Я читал, что футболистам это чуть ли не запрещают.

Вниз ходить это бессмыслица, вниз нужно съезжать по перилам.
 
Но, главное, ребяты, это всё-таки приучить себя к гимнастике. Так называемый "здоровый образ жизни" это хорошо, но без гимнастики он не канает.  
Всего-то  полчаса  каждый день делать.   Как делать?  Здесь всё сказано: http://www.naitimp3.ru/mp3/ВЛАДИМИР/ВЫСОЦКИЙ/Утренняя/Гимнастика/
Зарегистрирован

jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #211 от 21.11.2012 в 21:59:19 »

2Bjorn:  
1) А я не в Праге живу, а возле неё в маленьком городке, куда надо из Праги добираться и где нету спортзалов (обещают в близжайшие годы построить, но для VIPов).
2) Заходил, кликал, очень хорошо написано, взял на вооружение.
3) Других вариантов пока-что нет.
 
Образ жизни у меня очень малоподвижный, офисно-планктонный, так сказать. А вот питание более-менее хорошее, BMI в норме. Сала практически нет кроме небольшого пузца от сидячей работы, всё в мясе. Но мясо это без формы, оно просто есть, вот поэтому и задался я вопросом убрать пузцо и придать мясу форму.
 
 20.11.2012 в 19:12:31, Bjorn писал(a):
вечером после 7 вообще ешь по минимуму. я, когда прихожу из зала после 9 вечера, ем фрукты и пью чай.
А вот с этим уже долгое время проблемы. Прихожу с работы в последнее время около 6, голодный как волк, пока нямку приготов(-им,-лю), уже за семь, так что раньше пол восьмого ужинать не получается. Ну и по причине голодности ужинать фруктами тоже как-то не айс.
 
 20.11.2012 в 19:12:31, Bjorn писал(a):
сесть на велосипед и ездить на нем на работу и по делам. в рюкзаке возить рабочую одежду/сменку.
В Праге это сильно небезопасно. В отличие от городов Германии или Италии, в Чехии практически нету велосипедных полос на общих дорогах и очень мало велосипедных дорожек. :( Да и потею я настолько сильно даже при лёгких физических нагрузках что после приезда на работу мне нужен будет душ, а его нет.
 
 20.11.2012 в 19:12:31, Bjorn писал(a):
бегать не рекомендую
А почему? О проблемах с коленями и суставами вообще я слышал очень много но неужели эту проблема нельзя решить хорошей обувью, как говорит Макс? Всё в округе заасфальтировано, близжайший лес - относительно далеко и есть у меня сомнения насчёт тропинок.
 
 20.11.2012 в 19:12:31, Bjorn писал(a):
турник или брусья во дворе.
Не поверишь, но у нас нету двора :), есть пару детских площадок но на них турники буквально для детей, даже для подростков они будут малы. Так что вместо турника будет перекладина в дверном проёме.
 
 20.11.2012 в 19:12:31, Bjorn писал(a):
и еще одна маленькая проблема. для достижения успеха спорт должен стать не кратковременным способом достичь результата, а стилем/образом жизни...  
понимай как хочешь.
А вот это как раз то чему я хочу научиться. С детства мне этот стиль жизни не привили, а компьютер я получил в довольно раннем возрасте. Вот только сейчас когда компьютером я уже сыт начинаю открывать для себя другие "радости жизни" :).
 
Мне нужно начинать с лёгкого, чтобы во-первых, не навредить, во-вторых, не отбить желание продолжать. Поэтому используя даную тобой ссылку начну из того что можно делать в домашних условиях или просто на улице. Если всё будет хорошо то в какой-то момент надобность в спортзале возникнет сама по себе и тогда уже придётся этот вопрос как-то решать.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
MAn
[Человечище!!!]







Пол:
Репутация: +403
Re: Бодибилдинг
« Ответ #212 от 21.11.2012 в 22:47:22 »

2jarni:  
Ну, могу предложить заглянуть в эту книгу:
http://reks.org.ua/index.php/resources/physicaltraining/70-nastavlenie-p...
 
Там можно почитать и про организацию занятий и про сами упражнения.
Обрати внимание на так называемые комплексы вольных упражнений. При кажущейся простоте, если их повторить много раз в быстром темпе, можно пульс поднять до хрен знает скольких ударов.
 
Зарегистрирован

Bjorn
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #213 от 22.11.2012 в 00:34:14 »

jarni:  
для самозанятия подходят эти программы  
http://turnichok.ru/
но я должен заметить, что занятия с утяжелителями на порядок эффективнее, чем упражнения по ссылке. как-то читал, что 1 месяц в зале спокойно заменяет минимум 3 месяца отжиманий.
купи гантели и найди себе скамью. но будь очень осторожен!
разминка, малые веса и тщательное соблюдение техники упражнений - вот что должно стать азбукой для тебя!
 
по пунктам.
питаться на завтрак и обед надо так, чтобы ужин был небольшой, постарайся это за основу взять. и, если ты приезжаешь поздно и очень хочется есть - лучше поешь натощак немного и ложись спать, чем обжираться.
фруктами наестся можно, если есть что-то "тяжелое" - бананы, груши. можно йогурт добавить к этому.
 
вот тебе для размышлений, сохрани на винт
http://cs407124.userapi.com/v407124665/15f/dozAziAa8os.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/168/Cf2eqKxGcm8.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/171/4WEZENISmxw.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/17a/khOSvSxL05w.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/183/AMelFy0V0Tg.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/18c/T8vdm6qrtuE.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/195/1E5CRdfdbVo.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/19e/TXqAeLzM6Qo.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1a7/M3hgZbHKqKY.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1b0/t6HRLDx4a5A.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1b9/MPuoyac6v1U.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1c2/j8XrHFg2XLk.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1cb/TKmwm7kovuk.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1d4/yxVXmGKhegU.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1dd/h8JsYUIEiNQ.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1e6/mGoArG3SmM8.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1ef/lN2Lq037mKM.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/1f8/225vVXC1dWU.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/201/1oKlHUwGkSw.jpg
http://cs407124.userapi.com/v407124665/20a/CRz-FI3C9XE.jpg
 
по поводу велосипедов. в России велосипедист вообще не человек. Лэнс Армстронг, американский велосипедист, неоднократно писал, что его сбивал грузовик на тренировках - и это в США! Так что не вижу никакой проблемы, главное шлем купи и езди осторожно - держись правого ряда, когда можно - едь по тротуару, вращай головой на 360 градусов. Со временем поймешь сам.  лично мне помогает водительский стаж машины  ;D знаю как видит меня водитель))
для физических нагрузок нужно нормальное термобелье и пооотводящая одежда, тогда не будешь особо вонять, при условии, что переоденешься. или у тебя дресс-код?
ну и, наконец, ездить активно можно и на выходных.
 
по поводу бега, прошу прощения, но я вчера домой приехал не в лучшем виде, сразу лег спать. сегодня постараюсь дать информацию.
если кратко - то все дело в постановке ног и стоп при беге. обычные люди бегают одним способом, спортсмены - другим и этому надо учиться. есть третьи способы.
« Изменён в : 22.11.2012 в 00:50:24 пользователем: Bjorn » Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #214 от 22.11.2012 в 03:41:02 »

2Bjorn: Спасибо большое за ссылки и разъяснения.
 
Нет, дресс-кода у нас нет, а вот велосипед ещё надо купить, а это проблема не хуже покупки машины. Как-то не хочеться купить ашанбайк, но и отвалить 1-2-3-4 тыщи у.е. семеный бухгалтер не позволит. Ну и не перед зимой этим вопросом заниматься.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Bjorn
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #215 от 22.11.2012 в 07:02:23 »

jarni и maks_tm:  
 
Бег. Это из книги одного профессионального тренера по триатлону.
 
http://cs417127.userapi.com/v417127665/16c1/z231x-82kCU.jpg
http://cs417127.userapi.com/v417127665/16ca/ABx-3nxB6Vw.jpg
http://cs417127.userapi.com/v417127665/16d3/9AelsqRe9Us.jpg
http://cs417127.userapi.com/v417127665/16dc/9ouZaKyFCj8.jpg
http://cs417127.userapi.com/v417127665/16e5/0ZVnIb14aDk.jpg
http://cs417127.userapi.com/v417127665/16ee/gwh2Qw5WBWw.jpg
http://cs417127.userapi.com/v417127665/16f7/Xb588lLN6mo.jpg
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Sarge
[Сержант]
Прирожденный Джаец

Я люблю свою Родину, но ненавижу наше государство.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +295
Re: Бодибилдинг
« Ответ #216 от 28.11.2012 в 19:52:04 »

20.11.2012 в 20:10:35, Korchy писал(a):
Насколько я слышал, нельзя бегать именно по бульвару. Нужно по земле или по специальному покрытию на стадионе. Снижается ударная нагрузка на суставы.  
Надо было это в армии прапорщику сказать, когда нас заставляли в кирзовых сапогах бегать ;D Думаю, он бы оценил.
 
А вообще сам последний год бегаю. Вставать рано откровенно впадлу, поэтому я специально поставил машину в километре от дома на стоянку и каждое утро несусь до нее, опаздывая на работу  ;D
« Изменён в : 28.11.2012 в 19:52:41 пользователем: Sarge » Зарегистрирован

Скачать новую версию мода Ja2'005 (обновил 15.05.2013) http://ja2.su/mods/JA2005/Ja2_005%2098.27.rar
Bjorn
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #217 от 11.03.2013 в 22:48:57 »

Sarge:  
армия не прибавляет здоровья, скорее наоборот.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #218 от 17.04.2013 в 09:39:08 »

Вау, тема не засохла! Давно я сюда не захажевал))
Зарегистрирован

maks_tm
[Тьмакс]
Прирожденный Джаец

"Foxtrot Uniform Charlie Kilo"(с) BHG


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +680
Re: Бодибилдинг
« Ответ #219 от 11.06.2013 в 03:38:48 »

2Bjorn:  22.11.2012 в 07:02:23, Bjorn писал(a):
Бег. Это из книги одного профессионального тренера по триатлону.  

А кто автор и как книга называется - можешь подсказать?
Зарегистрирован

"спор на форуме - это как олимпиада среди умственно отсталых. даже если ты выиграл - всё равно идиот"
Bjorn
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #220 от 11.06.2013 в 20:45:52 »

maks_tm:  
конечно
http://www.ozon.ru/context/detail/id/5943549/
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
maks_tm
[Тьмакс]
Прирожденный Джаец

"Foxtrot Uniform Charlie Kilo"(с) BHG


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +680
Re: Бодибилдинг
« Ответ #221 от 13.06.2013 в 23:07:23 »

2Bjorn:  
Спасибо!
Зарегистрирован

"спор на форуме - это как олимпиада среди умственно отсталых. даже если ты выиграл - всё равно идиот"
Страниц: 1     « Открыть сокрытое! » Послать Тему Послать Тему Печатать Печатать

« Предыдущая Тема | Следующая Тема »

Статистика. Размер данных: 627040 GZip: off
A.I.M. » Powered by YaBB Modification 4 (v.4.0.0-pre)!
YaBB © 2000-2003. All Rights Reserved.