| Тема: Бодибилдинг Страниц: 1 2 3 4 5 | Прочитано 23557 раз |
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец
Пол: 
Репутация: +614
|
 |
Re: Бодибилдинг
« Ответ #100 от 13.04.2006 в 20:44:35 » |
|
Johan:
Ого. А почему так мало весишь? При таком-то росте!?
|
|
 Зарегистрирован |
Mere at være, end at synes
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
 
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #101 от 13.04.2006 в 23:37:52 » |
|
13.04.2006 в 20:44:35, Daito писал(a):Johan:
Ого. А почему так мало весишь? При таком-то росте!? |
|
а вот хз) кости наверно легкие)
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Soul_Collector
[Сточный Коллектор Душ]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +18
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #102 от 13.04.2006 в 23:41:00 » |
|
2Johan:
Не, я имел ввиду "железный" стаж. Сколько времени ты в качалке работаешь?
М-да... травма серьёзная, видимо, если тебе приходиться "забивать" на bench press.
Да, с собственным весом у тебя недобор.
Но, для любителя это не имеет большого значения.
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #103 от 14.04.2006 в 08:21:09 » |
|
Soul_Collector:
Лет 5 занимась, с перерывами правда) Кстати, по поводу веса, я реально до сих пор не знаю как вес набрать, много чего перепробовал, чистый эктоморф походу)))
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Soul_Collector
[Сточный Коллектор Душ]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +18
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #104 от 14.04.2006 в 09:01:52 » |
|
2Johan:
Забей на все эти "экто-", "мезо-"...
Сделай так:
в течении недели, каждый день записывай всё что ты ешь.
Потом найди таблицу индексов калорийности продуктов (и белково-углеводной ценности) и посчитай сколько в среднем калорий ты получаешь в день.
Если твой вес стабилен при найденном кол-ве калорий, то тебе, продолжая тренироваться, надо добавлять нужное (плюс около 300-400 кал. к дневной сумме) кол-во калорий.
Ну, естественно, если это не поможет, то нужно наверное добавить ещё.
НО, добавляй не просто "калории" а углеводы или белки или жиры
(так, чтобы соотношение поглощаемых продуктов было таким:
60% углеводы, 25% белки, 15% жиры).
И ещё, прочитай вот это.
|
| « Изменён в : 14.04.2006 в 09:02:44 пользователем: Soul_Collector » |
Зарегистрирован |
|
|
|
Zar XaplYch
[Переводчик]
Прирожденный Джаец
надА
Пол:
Репутация: +864
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #105 от 14.04.2006 в 11:52:16 » |
|
2Soul_Collector: Понимаешь, просто есть такие люди, у которых из-за особого обмена веществ сжигается ВСЁ, вне зависимости от того, сколько и чего съел. Похоже Johan (как и я) относится к этой категории. Тело берет то, что ему нужно, а остальное сжигает. Про таких говорят (в частности мои бабушка и маман) - не в коня корм  Вот такие пироги 
|
|
Зарегистрирован |
- Удельный вес ядра твоей планеты думай!
- Эээ...
|
|
|
Soul_Collector
[Сточный Коллектор Душ]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +18
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #106 от 14.04.2006 в 12:26:26 » |
|
2Zar XaplYch:
Генетика конечно препятствие нелёгкое НО преодолимое, не полностью, но в значительной степени.
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #107 от 14.04.2006 в 12:44:50 » |
|
Zar XaplYch:
Истина) видимо придется 30 лет ждать, пока обмен веществ успокоится))
Soul_Collector:
Че я только не жрал))) даже метан помню пробовал, пару таблеток проглотил, потом правда пошел и весь курс и таблетки смыл)
Единственное прибавку в весе получил, когда стал по лифтерской программе заниматься, присед + грудь + становая. Короче, мне масса дается через одно место и очень долго, зато всегда рельеф есть, тоже плюс)
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Soul_Collector
[Сточный Коллектор Душ]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +18
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #108 от 14.04.2006 в 14:33:30 » |
|
2Johan:
Метан - говно. Ещё и в таблетках.
Если а.с. и принимать, то в уколах - печень и почки здоровее будут.
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #109 от 14.04.2006 в 15:33:19 » |
|
Soul_Collector:
Да вобще все это говно, просто, когда занимаешь, а результатов нет, в голову приходят всякие мысли)
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Soul_Collector
[Сточный Коллектор Душ]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +18
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #110 от 14.04.2006 в 15:56:53 » |
|
2Johan:
Мне кажеться, главное - верить в свой успех.
Конечно, одним фанатизмом мало чего можно добиться, если к нему не приложить мозг !
"Грубо говоря, мозг - это главная часть нашей мускулатуры."
М.Ментцер
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
ThunderBird
[Громкий птыц Фэныкс]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +424
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #111 от 14.04.2006 в 18:41:41 » |
|
Относительно прибавки веса. Начал заниматься - весил 61-62 кг. Все не мог вес набрать. В универе начал усиленно плавать - за год - прибавка +17 кг. Ну и заниматься не прекращал, ессно.
|
|
Зарегистрирован |
Правила форума, F.A.Q.
|
|
|
Soul_Collector
[Сточный Коллектор Душ]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +18
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #112 от 14.04.2006 в 20:06:04 » |
|
2ThunderBird:
Наверное, плавание экономнее расходует энерго-запасы организма.
А набрал-то что - жир или мышцы?
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Zar XaplYch
[Переводчик]
Прирожденный Джаец
надА
Пол:
Репутация: +864
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #113 от 14.04.2006 в 21:02:18 » |
|
2Soul_Collector: Ты как думаешь?
|
|
Зарегистрирован |
- Удельный вес ядра твоей планеты думай!
- Эээ...
|
|
|
istr
[Джайский ястреб]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +234
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #114 от 14.04.2006 в 21:21:25 » |
|
Целенаправлено набрал (хотя вообще-то не надо) за полгода чуть более 5 кило, теперь вешу около 68 при росте 171. Сейчас занимаюсь скалолазанием, так что кг приросли за счет увеличения плотности мышечной массы.
|
|
Зарегистрирован |
Вперед, обезьяны! Или вы хотите жить вечно? (c)
|
|
|
Soul_Collector
[Сточный Коллектор Душ]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +18
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #115 от 14.04.2006 в 21:49:40 » |
|
2istr:
По "железным" меркам - 5 кило за 6 месяцев - мизерно мало.
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
ThunderBird
[Громкий птыц Фэныкс]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +424
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #116 от 14.04.2006 в 22:33:38 » |
|
2Soul_Collector: и того и другого немного. Живот расти немного начал, но это только на сессии - когда ешь и практически не двигаешься  За семестр стараюсь его скачивать, но получается слабовато
|
|
Зарегистрирован |
Правила форума, F.A.Q.
|
|
|
Soul_Collector
[Сточный Коллектор Душ]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +18
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #117 от 14.04.2006 в 23:37:26 » |
|
2ThunderBird:
Если быдешь усиленно "скачивать живот" - ничего не выйдет.
Твоё тело разбито на мышечные группы только условно.
Нужно относиться к себе как 1 целому, и соответственно расчитывать нагрузку.
Пресс отдельно не качай - мало поможет.
Качайся по полной программе, если хочешь убрать жир и нарастить мышцы.
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +614
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #118 от 30.04.2006 в 20:03:49 » |
|
Soul_Collector:
А где можно почитать про "мышечные группы"?
Я занимаюсь так - делаю всего 3 подхода. Но комплексных.
Один подход - это 15 подтягиваний, 15 отжиманий на кулаках и 15 подъемов ног для пресса (подъем ног до уровня головы, т.е. складываюсь напополам).
Итого по 3*45 получается. Как думаешь нормально? На этих трех подходах, разумеется, не буду останавливаться - буду повышать их число.
Еще вопрос - влияет ли как-то то, что я занимаюсь в разное время суток каждый раз? В принципе, я не профи, которые тренируются развивать максимум усилий в определенное время дня, но на всякий случай хотел узнать.
|
|
Зарегистрирован |
Mere at være, end at synes
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #119 от 02.05.2006 в 08:42:40 » |
|
Daito:
Конечно, твоих 3-х подходов мало, лучше записаться в спорт зал, но, если нет возможность, то можно и на турнике, щас опишу каждый вид подтягиваний:
1. узкий хват, ладони к себе - на бицепс
2. узкий хват, ладони наружу - руки, плечи
3. узкий хват, ладони к себе или наружу и подтягиваешься не к подбородку, а житвотом стараешься коснуться - нижняя часть широчайших спины
4. широкий хват, шире плеч, ладони наружу - базовое на спину, широчайшие(его чередуй один раз к подбородку, другой раз за голову).
Так же и отжимания:
1. кунечиком, логти прижаты - трицепс
2. ну и чем шире, тем больше спина включается.
Вот и делай какждый тип по 2-3 подхода и того ~12-18 упражнений, вот это уже норм будет) Потом на пояс тяжелое че нить вешай)
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +614
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #120 от 02.05.2006 в 09:21:44 » |
|
Johan:
Нет, спортзал - нафиг. Даже если деньги будут - все равно сам буду заниматься.
Остальное записал.
|
| « Изменён в : 02.05.2006 в 09:25:49 пользователем: Bjorn » |
Зарегистрирован |
Mere at være, end at synes
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #121 от 03.05.2006 в 08:12:39 » |
|
Daito:
Просто видишь в чем дело, на сколько тебя хватит дома заниматься по графику) Меня, например, хватало не на долго 
И еще дома просто не реально силовые упражнения делать, такие как становая тяга и приседания.
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +614
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #122 от 03.05.2006 в 08:23:09 » |
|
Johan:
Во-первых, меня хватает.
Во-вторых, не совсем понял - какие именно приседания?
К тому же, я занимаюсь для себя, а не для того, чтобы на спортивные соревнования ходить или еще что-то в этом духе.
Спортзал не люблю потому что не хочу платить деньги за то, что и сам могу сделать, с помощью отжиманий/приседаний/подтягиваний.
|
|
Зарегистрирован |
Mere at være, end at synes
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #123 от 03.05.2006 в 16:00:43 » |
|
Daito:
Я просто не знаю, как дома приседать со штангой >80 кг
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +614
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #124 от 03.05.2006 в 16:03:43 » |
|
Johan:
А, ты об этом!
Сказать по правде - не люблю я эти железки. Не хочу от них зависеть.
|
|
Зарегистрирован |
Mere at være, end at synes
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #125 от 03.05.2006 в 22:51:46 » |
|
Daito:
А помоему, если совмещать, то очень даже не плохо будет. Купи гантели себе разборные, с ними и приседать можно и ваще все можно делать.
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +614
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #126 от 03.05.2006 в 23:51:44 » |
|
Johan:
Да я все это понимаю. И знаю, что с этими тяжестями и прочим эффект будет быстрее и большее.
Но у меня "бзик" такой - миниум снаряжение, миниум посторонних вещей на тренировке - как можно больше независимости. Всегда может сложиться такая ситуация, что их("железок") не будет под рукой и как тогда тренироваться?
К тому же в этой тренировке - использую лишь свое тело в качестве "груза" я тренирую нечто больше, чем просто мускулы...
|
|
Зарегистрирован |
Mere at være, end at synes
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #127 от 04.05.2006 в 08:55:16 » |
|
Daito:
Ну что ж, каждому свое) У меня не будет возможно в качалку ходить, буду как ты заниматься, еще есть специфические упражнения на статику, типа толкание стены и прочее)
|
|
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Raty
[индус-гранатометчик]
Прирожденный Джаец
Здесь красивая местность...
Пол:
Репутация: +109
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #128 от 04.05.2006 в 09:40:37 » |
|
А какие упражнения можете посоветовать на спину в домашних условиях? Из железок есть штанга 20кг.  (докупка блинов планируется) и неразборные гантели по 10 кг.
|
|
Зарегистрирован |
На траве развалился убитый, он должно воевал против нас, он нам крикнул, что все мы бандиты, вот и пуля вошла между глаз...
|
|
|
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих
Jagged Action creator
Пол:
Репутация: +222
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #129 от 04.05.2006 в 12:51:28 » |
|
Raty:
Спина базовое упражнение на массу:
наклоняешься в перед по 45 градусов, штангу в руки на ширене плеч и к животу ее тягаешь. Так же можно и гантелями делать.
Вот, кстати http://www.sportik.ru/dir.php?id=68
Там смотри упражнение: Тяга гантелей в наклоне
|
| « Изменён в : 04.05.2006 в 13:00:23 пользователем: Johan » |
Зарегистрирован |
щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl
|
|
|
Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих
=|| ||--------|| ||=
Пол:
Репутация: +119
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #130 от 04.05.2006 в 13:41:27 » |
|
2Raty:
Поднимаешь штангу на плечи и совершаешь наклоны с ней. Нагибайся пока туловище не станет параллельно земле, затем обратно. Только спину надо прямо держать а то травмируешься.
|
|
Зарегистрирован |
И немедленно выпил.
|
|
|
ThunderBird
[Громкий птыц Фэныкс]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +424
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #131 от 04.05.2006 в 13:47:18 » |
|
2Raty: И.П. лежа на скамейке, штанга узким хватом опускается к груди, поближе к шее. Получаем прокачку трицепса.
И.П. лежа на скамье, хват на ширине плеч. Руки вытянуты вверх. Медленно опускаем штангу за голову, затем возвращаемся в И.П. Руки сгибаются только в локтях. Упражнение, емнип, называется французский жим. Тоже на трицепс.
|
|
Зарегистрирован |
Правила форума, F.A.Q.
|
|
|
Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих
=|| ||--------|| ||=
Пол:
Репутация: +119
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #132 от 04.05.2006 в 14:03:08 » |
|
2ThunderBird:
Он вроде на спину просил
|
|
Зарегистрирован |
И немедленно выпил.
|
|
|
ThunderBird
[Громкий птыц Фэныкс]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +424
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #133 от 04.05.2006 в 14:10:26 » |
|
2Tiny_man: упс, блин, читал по диагонали, торопился 
|
|
Зарегистрирован |
Правила форума, F.A.Q.
|
|
|
Raty
[индус-гранатометчик]
Прирожденный Джаец
Здесь красивая местность...
Пол:
Репутация: +109
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #134 от 05.05.2006 в 14:17:08 » |
|
Всем спасибо.
|
|
Зарегистрирован |
На траве развалился убитый, он должно воевал против нас, он нам крикнул, что все мы бандиты, вот и пуля вошла между глаз...
|
|
|
Duke
[-Nuke (индюк)]
Пакос
Я люблю этот Форум!
Пол: 
Репутация: ---
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #135 от 21.07.2006 в 11:10:47 » |
|
Привет всем metalбратьям.
Кончайте маятся ху... дома на всяких турничках там, и отжиманиях ( это не по теме бодибилдинг, а по теме физкультура). Идите в настоящие залы, поднимайте большие веса, не жалейте себя, ешьте мощный хавчик, скажите НЕТ пустым калориям, слушайте старый добрый try Heavy Metal и да прибудет с вами сила
www.ragethunder.ru- САМЫЙ ЛУЧШИЙ САЙТ ДЛЯ ОРТОДАКСАЛЬНЫХ НАТУРАЛОВ, отрицающих "химию". Поднимает мотивацию будь здоров!
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец
Терпи. В терпении ты станешь сильнее.
Пол:
Репутация: +634
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #136 от 31.10.2006 в 07:42:31 » |
|
2Raty:
Одно из самых лучших упражнений на расширения спины - это подтягивания. Если подтягиваться не получается, то выполняй опускания, например ставишь стульчик с него подпрыгиваешь на турник, а потом сопротивляясь весу тела, медлено опускаешься. Обещаю что через некоторое время сможешь нормально подтягиваться
|
|
Зарегистрирован |
Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
|
|
|
Macbeth
[Какой-то лес идет на Дунсинан!]
Прирожденный Джаец
Death turns all to ash.
Пол:
Репутация: +398
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #137 от 01.11.2006 в 17:22:00 » |
|
Quote:| Одно из самых лучших упражнений на расширения спины - это подтягивания. Если подтягиваться не получается, то выполняй опускания, например ставишь стульчик с него подпрыгиваешь на турник, а потом сопротивляясь весу тела, медлено опускаешься. Обещаю что через некоторое время сможешь нормально подтягиваться |
|
Мдя... подписываюсь под каждым словом... 
|
|
Зарегистрирован |
Говорят, русские очень опасны. А этот - вообще со всех сторон ненормальный...
|
|
|
Raty
[индус-гранатометчик]
Прирожденный Джаец
Здесь красивая местность...
Пол:
Репутация: +109
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #138 от 02.11.2006 в 08:35:50 » |
|
2Refiler:
2Macbeth:
OK, будем работать, а то у меня с подтягиваниями беда
|
|
Зарегистрирован |
На траве развалился убитый, он должно воевал против нас, он нам крикнул, что все мы бандиты, вот и пуля вошла между глаз...
|
|
|
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец
Терпи. В терпении ты станешь сильнее.
Пол:
Репутация: +634
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #139 от 02.11.2006 в 08:53:43 » |
|
2Raty:
Правда, в этом упражнение длинные мышцы спины мала используется, в основном нагрузка ложится на шею, но все равно, прямую осанку после этого упражнения гарантирую. Берется 2 устойчивых стула (можно табуретки, также можно использовать и 3 стул, только чтоб он был меньше по высоте, чем 2 других), также нужен мягкий валик, или маленькая подушечка. Ставишь стулья так чтоб на один стул ты мог положить пятки, а на другой подкладываешь мягкий валик (маленькую подушечку, короче что-то мягкое, я лично без валика не могу висеть), ложешь пятки на один стул и затылок на другой с мягким валиком и принимаешь горизонтальное положение, старайся лежать, таким образом, 1 минуту. Если сможешь больше то потихоньку прибавляй вес. Я таким образом лежал с 50 кг.
|
|
Зарегистрирован |
Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
|
|
|
Macbeth
[Какой-то лес идет на Дунсинан!]
Прирожденный Джаец
Death turns all to ash.
Пол:
Репутация: +398
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #140 от 02.11.2006 в 10:34:03 » |
|
2Refiler:
Команданте, и откуда ты все это берешь? Сам придумываешь что ли?
|
|
Зарегистрирован |
Говорят, русские очень опасны. А этот - вообще со всех сторон ненормальный...
|
|
|
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец
Терпи. В терпении ты станешь сильнее.
Пол:
Репутация: +634
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #141 от 02.11.2006 в 10:41:56 » |
|
2Macbeth:
Раньше проблема была с весом штанги и гантелей, приходилась искать им альтернативную замену.
|
|
Зарегистрирован |
Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
|
|
|
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +373
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #142 от 26.11.2006 в 16:53:19 » |
|
ВСЕМ ПРИВЕТ
Во я тормоз вот что значит настоящий пауэрлифтер
Я здесь уже порядочное время, а тему эту увидел только сейчас Наверное это от безделья
Значит рост 173, вес 72.
Мои показатели (рекорды):
Присед 120
Жим 70
Становая тяга 150
Но это так сказать мои лучшие достижения
Заниматься начал 3 года назад, но был большой перерыв. Сейчас заново набираю форму, так что веса у меня по-меньше. Не принимаю препаратов никаких, да и не кому и не советую.
Вот
Был недавно на районных соревнованиях по пауэрлифтингу. Ходил так сказать ради участия Очень было непривычно всё, тем более жесткий контроль судей. За правильной техникой они смотрели как на международных прям соревнованиях Так что многим и очень многим не засчитали их попытки
Набрал я по сумме трёх упражнений 295 кг А 3 место в моей категории до 75 кг занял человек, набравший 420кг, так что мне есть к чему стремится
Но в общем было прикольно поучаствовать!
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Alk0m
[злостный классик]
Прирожденный Джаец
КТО ЗДЕСЬ?????
Пол:
Репутация: +311
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #143 от 06.12.2006 в 11:10:38 » |
|
У меня вопрос, может не много не в той теме, но все же. Моя знакомая открыла тренажерный зал, и сейчас набирает инструкторов, и спрашивала меня есть ли какие нибудь тесты на компьютере на знание этого предмета?
|
|
Зарегистрирован |
В каждом из нас спит гений и с каждым днем все крепче!
|
|
|
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец
Терпи. В терпении ты станешь сильнее.
Пол:
Репутация: +634
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #144 от 06.12.2006 в 12:02:41 » |
|
2Alk0m:
Есть, так как я когда получал лицензию тренера по бодибилдингу, как раз на такой тест и отвечал, неправильно ответил на 5 вопросов из 100, так как там метрическая система в фунтах была, а я в переводе на килограммы вес округлял.
|
|
Зарегистрирован |
Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
|
|
|
Alk0m
[злостный классик]
Прирожденный Джаец
КТО ЗДЕСЬ?????
Пол:
Репутация: +311
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #145 от 06.12.2006 в 12:22:35 » |
|
2Refiler: А где можно достать?
|
|
Зарегистрирован |
В каждом из нас спит гений и с каждым днем все крепче!
|
|
|
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец
Терпи. В терпении ты станешь сильнее.
Пол:
Репутация: +634
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #146 от 06.12.2006 в 12:51:25 » |
|
2Alk0m:
ХЗ, это было в 1999 году, я тогда компьютерами не увлекался
|
|
Зарегистрирован |
Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
|
|
|
Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +156
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #147 от 06.02.2007 в 18:29:33 » |
|
Блин скока заглядываю на форум а тему только заметил
Занимаюсь уже 4 мес, рост 185, вес 90, сейчас жим 75, присяд 80, тягу "на раз" не делал. Начинал с 50 жим, 60 присяд, становая 50.
Подскажите какие нибудь упражнения на укрепление запястий (именно на укрепление!) и прокачку кисти(кроме экспандера), а то из-за давнего, еще школьного перелома левая рука в запястье и кисти заметно слабее, из за этого не могу подтянуться по максимуму, левая рука соскальзывает
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +373
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #148 от 06.02.2007 в 19:08:57 » |
|
2Zmey: почему на раз не делал?
Лучше конечно обратится к врачу, а то давние травмы могут помешать занятиям. Не пользуйся лямками, гантели хороши для пропорционального развития.
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец
Пол:
Репутация: +156
|
|
Re: Бодибилдинг
« Ответ #149 от 06.02.2007 в 20:02:44 » |
|
2Ximik: да травмы уже давно не беспокоят))) просто кисти неравномерно развиты теперь, после того как левая рука месяц в гипс по плечо закатана была)))
|
|
Зарегистрирован |
|
|
|
|
Главная
Помощь
Поиск
Участники
Вход
Регистрация
Послать Тему
Печатать