A.I.M. Jagged Alliance2

Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, выберите:
Вход || Регистрация.
18.10.2019 в 02:46:42

Главная Главная Помощь Помощь Поиск Поиск Участники Участники Вход Вход Регистрация Регистрация
A.I.M. « Бодибилдинг »
   A.I.M.
   Генерал
   Площадка Физ-Культурника
(Модераторы: cha, Снайпер, Strax5)
   Бодибилдинг
« Предыдущая Тема | Следующая Тема »
  Тема:  Бодибилдинг             Страниц: 1 2 3 4 5 Прочитано 15856 раз
Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #100 от 13.04.2006 в 20:44:35 »

Johan:  
Ого. А почему так мало весишь? При таком-то росте!?
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #101 от 13.04.2006 в 23:37:52 »

13.04.2006 в 20:44:35, Daito писал(a):
Johan:  
Ого. А почему так мало весишь? При таком-то росте!?

 
а вот хз) кости наверно легкие)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #102 от 13.04.2006 в 23:41:00 »

2Johan:  
Не, я имел ввиду "железный" стаж. Сколько времени ты в качалке работаешь?
 
М-да... травма серьёзная, видимо, если тебе приходиться "забивать" на bench press.
 
Да, с собственным весом у тебя недобор.
Но, для любителя это не имеет большого значения.
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #103 от 14.04.2006 в 08:21:09 »

Soul_Collector:  
Лет 5 занимась, с перерывами правда) Кстати, по поводу веса, я реально до сих пор не знаю как вес набрать, много чего перепробовал, чистый эктоморф походу)))
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #104 от 14.04.2006 в 09:01:52 »

2Johan:
Забей на все эти "экто-", "мезо-"...
 
Сделай так:
в течении недели, каждый день записывай всё что ты ешь.
 
Потом найди таблицу индексов калорийности продуктов (и белково-углеводной ценности) и посчитай сколько в среднем калорий ты получаешь в день.
 
Если твой вес стабилен при найденном кол-ве калорий, то тебе, продолжая тренироваться, надо добавлять нужное (плюс около 300-400 кал. к дневной сумме) кол-во калорий.
 
Ну, естественно, если это не поможет, то нужно наверное добавить ещё.
НО, добавляй не просто "калории" а углеводы или белки или жиры  
(так, чтобы соотношение поглощаемых продуктов было таким:
 
60% углеводы, 25% белки, 15% жиры).
 
И ещё, прочитай вот это.
« Изменён в : 14.04.2006 в 09:02:44 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +864
Re: Бодибилдинг
« Ответ #105 от 14.04.2006 в 11:52:16 »

2Soul_Collector: Понимаешь, просто есть такие люди, у которых из-за особого обмена веществ сжигается ВСЁ, вне зависимости от того, сколько и чего съел. Похоже Johan (как и я) относится к этой категории. Тело берет то, что ему нужно, а остальное сжигает. Про таких говорят (в частности мои бабушка и маман) - не в коня корм ;) Вот такие пироги :)
Зарегистрирован

- Удельный вес ядра твоей планеты думай!
- Эээ...

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #106 от 14.04.2006 в 12:26:26 »

2Zar XaplYch:
Генетика конечно препятствие нелёгкое НО преодолимое, не полностью, но в значительной степени.
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #107 от 14.04.2006 в 12:44:50 »

Zar XaplYch:  
Истина) видимо придется 30 лет ждать, пока обмен веществ успокоится))
 
Soul_Collector:  
Че я только не жрал))) даже метан помню пробовал, пару таблеток проглотил, потом правда пошел и весь курс и таблетки смыл)
Единственное прибавку в весе получил, когда стал по лифтерской программе заниматься, присед + грудь + становая. Короче, мне масса дается через одно место и очень долго, зато всегда рельеф есть, тоже плюс)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #108 от 14.04.2006 в 14:33:30 »

2Johan:
Метан - говно. Ещё и в таблетках.
Если а.с. и принимать, то в уколах - печень и почки здоровее будут.
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #109 от 14.04.2006 в 15:33:19 »

Soul_Collector:  
Да вобще все это говно, просто, когда занимаешь, а результатов нет, в голову приходят всякие мысли)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #110 от 14.04.2006 в 15:56:53 »

2Johan:
Мне кажеться, главное - верить в свой успех.
Конечно, одним фанатизмом мало чего можно добиться, если к нему не приложить мозг !
 
"Грубо говоря, мозг - это главная часть нашей мускулатуры."
М.Ментцер
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #111 от 14.04.2006 в 18:41:41 »

Относительно прибавки веса. Начал заниматься - весил 61-62 кг. Все не мог вес набрать. В универе начал усиленно плавать - за год - прибавка +17 кг. Ну и заниматься не прекращал, ессно.
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #112 от 14.04.2006 в 20:06:04 »

2ThunderBird:
Наверное, плавание экономнее расходует энерго-запасы организма.
А набрал-то что - жир или мышцы?
Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

надА


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +864
Re: Бодибилдинг
« Ответ #113 от 14.04.2006 в 21:02:18 »

2Soul_Collector: Ты как думаешь?
Зарегистрирован

- Удельный вес ядра твоей планеты думай!
- Эээ...

istr
[Джайский ястреб]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +234
Re: Бодибилдинг
« Ответ #114 от 14.04.2006 в 21:21:25 »

Целенаправлено набрал (хотя вообще-то не надо) за полгода чуть более 5 кило, теперь вешу около 68 при росте 171. Сейчас занимаюсь скалолазанием, так что кг приросли за счет увеличения плотности мышечной массы.
Зарегистрирован

Вперед, обезьяны! Или вы хотите жить вечно? (c)
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #115 от 14.04.2006 в 21:49:40 »

2istr:
По "железным" меркам - 5 кило за 6 месяцев - мизерно мало.
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #116 от 14.04.2006 в 22:33:38 »

2Soul_Collector: и того и другого немного. Живот расти немного начал, но это только на сессии - когда ешь и практически не двигаешься :( За семестр стараюсь его скачивать, но получается слабовато
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #117 от 14.04.2006 в 23:37:26 »

2ThunderBird:
Если быдешь усиленно "скачивать живот" - ничего не выйдет.
Твоё тело разбито на мышечные группы только условно.
Нужно относиться к себе как 1 целому, и соответственно расчитывать нагрузку.
 
Пресс отдельно не качай - мало поможет.
Качайся по полной программе, если хочешь убрать жир и нарастить мышцы.
Зарегистрирован

Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #118 от 30.04.2006 в 20:03:49 »

Soul_Collector:  
А где можно почитать про "мышечные группы"?
Я занимаюсь так -  делаю всего 3 подхода. Но комплексных.
Один подход - это 15 подтягиваний, 15 отжиманий на кулаках и 15 подъемов ног для пресса (подъем ног до уровня головы, т.е. складываюсь напополам).
Итого по 3*45 получается. Как думаешь нормально? На этих трех подходах, разумеется, не буду останавливаться - буду повышать их число.
Еще вопрос - влияет ли как-то то, что я занимаюсь в разное время суток каждый раз? В принципе, я не профи, которые тренируются развивать максимум усилий в определенное время дня, но на всякий случай хотел узнать.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #119 от 02.05.2006 в 08:42:40 »

Daito:  
Конечно, твоих 3-х подходов мало, лучше записаться в спорт зал, но, если нет возможность, то можно и на турнике, щас опишу каждый вид подтягиваний:
1. узкий хват, ладони к себе - на бицепс
2. узкий хват, ладони наружу - руки, плечи
3. узкий хват, ладони к себе или наружу и подтягиваешься не к подбородку, а житвотом стараешься коснуться - нижняя часть широчайших спины
4. широкий хват, шире плеч, ладони наружу - базовое на спину, широчайшие(его чередуй один раз к подбородку, другой раз за голову).
 
Так же и отжимания:
1. кунечиком, логти прижаты - трицепс
2. ну и чем шире, тем больше спина включается.
 
Вот и делай какждый тип по 2-3 подхода и того ~12-18 упражнений, вот это уже норм будет) Потом на пояс тяжелое че нить вешай)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #120 от 02.05.2006 в 09:21:44 »

Johan:  
Нет, спортзал - нафиг. Даже если деньги будут - все равно сам буду заниматься.
Остальное записал. :)
« Изменён в : 02.05.2006 в 09:25:49 пользователем: Bjorn » Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #121 от 03.05.2006 в 08:12:39 »

Daito:  
Просто видишь в чем дело, на сколько тебя хватит дома заниматься по графику) Меня, например, хватало не на долго :P
И еще дома просто не реально силовые упражнения делать, такие как становая тяга и приседания.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #122 от 03.05.2006 в 08:23:09 »

Johan:  
Во-первых, меня хватает. ;)  
Во-вторых, не совсем понял - какие именно приседания?
К тому же, я занимаюсь для себя, а не для того, чтобы на спортивные соревнования ходить или еще что-то в этом духе.
Спортзал не люблю потому что не хочу платить деньги за то, что и сам могу сделать, с помощью отжиманий/приседаний/подтягиваний.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #123 от 03.05.2006 в 16:00:43 »

Daito:  
Я просто не знаю,  как дома приседать со штангой >80 кг
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #124 от 03.05.2006 в 16:03:43 »

Johan:  
А, ты об этом! :)
Сказать по правде - не люблю я эти железки. Не хочу от них зависеть.
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #125 от 03.05.2006 в 22:51:46 »

Daito:  
А помоему, если совмещать, то очень даже не плохо будет. Купи гантели себе разборные, с ними и приседать можно и ваще все можно делать.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Daito
[Tanto]
Прирожденный Джаец




WWW

Пол:
Репутация: +613
Re: Бодибилдинг
« Ответ #126 от 03.05.2006 в 23:51:44 »

Johan:  
Да я все это понимаю. :) И знаю, что с этими тяжестями и прочим эффект будет быстрее и большее.
Но у меня "бзик" такой - миниум снаряжение, миниум посторонних вещей на тренировке - как можно больше независимости. Всегда может сложиться такая ситуация, что их("железок") не будет под рукой и как тогда тренироваться?
 
К тому же в этой тренировке - использую лишь свое тело в качестве "груза" я тренирую нечто больше, чем просто мускулы...
Зарегистрирован

Mere at være, end at synes
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #127 от 04.05.2006 в 08:55:16 »

Daito:  
Ну что ж, каждому свое) У меня не будет возможно в качалку ходить, буду как ты заниматься, еще есть специфические упражнения на статику, типа толкание стены и прочее)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Raty
[Крыс]
Прирожденный Джаец

Роскомнадзор... да не вырос




Пол:
Репутация: +95
Re: Бодибилдинг
« Ответ #128 от 04.05.2006 в 09:40:37 »

А какие упражнения можете посоветовать на спину в домашних условиях? Из железок есть штанга 20кг. ;D(докупка блинов планируется) и неразборные гантели по 10 кг.
Зарегистрирован

Гордимся инженерами коллайдера адронного, ибо крепко верим мы в монстра макаронного!
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #129 от 04.05.2006 в 12:51:28 »

Raty:  
Спина базовое упражнение на массу:
наклоняешься в перед по 45 градусов, штангу в руки на ширене плеч и к животу ее тягаешь. Так же можно и гантелями делать.
 
Вот, кстати http://www.sportik.ru/dir.php?id=68
Там смотри упражнение: Тяга гантелей в наклоне
« Изменён в : 04.05.2006 в 13:00:23 пользователем: Johan » Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #130 от 04.05.2006 в 13:41:27 »

2Raty:  
 
Поднимаешь штангу на плечи и совершаешь наклоны с ней. Нагибайся пока туловище не станет параллельно земле, затем обратно. Только спину надо прямо держать а то травмируешься.
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #131 от 04.05.2006 в 13:47:18 »

2Raty: И.П. лежа на скамейке, штанга узким хватом опускается к груди, поближе к шее. Получаем прокачку трицепса.
 
И.П. лежа на скамье, хват на ширине плеч. Руки вытянуты вверх. Медленно опускаем штангу за голову, затем возвращаемся в И.П. Руки сгибаются только в локтях. Упражнение, емнип, называется французский жим. Тоже на трицепс.
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Tiny_man
[Нехилый такой мужичок! ;)]
Полный псих

=|| ||--------|| ||=




Пол:
Репутация: +119
Re: Бодибилдинг
« Ответ #132 от 04.05.2006 в 14:03:08 »

2ThunderBird:  
 
Он вроде на спину просил :)
Зарегистрирован

И немедленно выпил.
ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #133 от 04.05.2006 в 14:10:26 »

2Tiny_man: упс, блин, читал по диагонали, торопился :) : rolleyes :
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Raty
[Крыс]
Прирожденный Джаец

Роскомнадзор... да не вырос




Пол:
Репутация: +95
Re: Бодибилдинг
« Ответ #134 от 05.05.2006 в 14:17:08 »

Всем спасибо.
Зарегистрирован

Гордимся инженерами коллайдера адронного, ибо крепко верим мы в монстра макаронного!
Duke
[-Nuke (индюк)]
Пакос

Я люблю этот Форум!




Пол:
Репутация: ---
Re: Бодибилдинг
« Ответ #135 от 21.07.2006 в 11:10:47 »

Привет всем metalбратьям.
Кончайте маятся ху... дома на всяких турничках там, и отжиманиях ( это не по теме бодибилдинг, а по теме физкультура). Идите в настоящие залы, поднимайте большие веса, не жалейте себя, ешьте мощный хавчик, скажите НЕТ пустым калориям, слушайте старый добрый try Heavy Metal и да прибудет с вами сила
www.ragethunder.ru- САМЫЙ ЛУЧШИЙ САЙТ ДЛЯ ОРТОДАКСАЛЬНЫХ НАТУРАЛОВ, отрицающих "химию". Поднимает мотивацию будь здоров!
Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #136 от 31.10.2006 в 07:42:31 »

2Raty:  
Одно из самых лучших упражнений на расширения спины - это подтягивания.  Если подтягиваться не получается, то выполняй опускания, например ставишь стульчик с него подпрыгиваешь на турник, а потом сопротивляясь весу тела, медлено опускаешься. Обещаю что через некоторое время сможешь нормально подтягиваться
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Macbeth
[Шотландский король]
Прирожденный Джаец

Death turns all to ash.




Пол:
Репутация: +398
Re: Бодибилдинг
« Ответ #137 от 01.11.2006 в 17:22:00 »

Quote:
Одно из самых лучших упражнений на расширения спины - это подтягивания.  Если подтягиваться не получается, то выполняй опускания, например ставишь стульчик с него подпрыгиваешь на турник, а потом сопротивляясь весу тела, медлено опускаешься. Обещаю что через некоторое время сможешь нормально подтягиваться

 
Мдя... подписываюсь под каждым словом...   8)
Зарегистрирован

Говорят, русские очень опасны. А этот - вообще со всех сторон ненормальный...
Raty
[Крыс]
Прирожденный Джаец

Роскомнадзор... да не вырос




Пол:
Репутация: +95
Re: Бодибилдинг
« Ответ #138 от 02.11.2006 в 08:35:50 »

2Refiler:
2Macbeth:  
OK, будем работать, а то у меня с подтягиваниями беда :(
Зарегистрирован

Гордимся инженерами коллайдера адронного, ибо крепко верим мы в монстра макаронного!
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #139 от 02.11.2006 в 08:53:43 »

2Raty:  
Правда, в этом упражнение длинные мышцы  спины мала используется,  в основном нагрузка ложится на шею, но все равно, прямую осанку после этого упражнения гарантирую.  Берется 2 устойчивых стула (можно табуретки, также можно использовать и 3 стул, только чтоб он был меньше по высоте, чем 2 других), также нужен мягкий валик, или  маленькая подушечка. Ставишь стулья так чтоб на один стул ты мог положить пятки, а на другой подкладываешь мягкий валик  (маленькую подушечку, короче что-то мягкое, я лично без валика не могу висеть), ложешь пятки на один стул  и  затылок на другой с мягким валиком и принимаешь горизонтальное положение, старайся лежать, таким образом, 1 минуту. Если сможешь больше то потихоньку прибавляй вес.  Я таким образом лежал с 50 кг.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Macbeth
[Шотландский король]
Прирожденный Джаец

Death turns all to ash.




Пол:
Репутация: +398
Re: Бодибилдинг
« Ответ #140 от 02.11.2006 в 10:34:03 »

2Refiler:  
Команданте, и откуда ты все это берешь? Сам придумываешь что ли?  ;)
Зарегистрирован

Говорят, русские очень опасны. А этот - вообще со всех сторон ненормальный...
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #141 от 02.11.2006 в 10:41:56 »

2Macbeth:  
Раньше проблема была с весом штанги и гантелей, приходилась искать им альтернативную замену.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #142 от 26.11.2006 в 16:53:19 »

ВСЕМ ПРИВЕТ  
 
Во я тормоз  ;D  вот что значит настоящий пауэрлифтер  ;D  ;D  ;D
 
Я здесь уже порядочное время, а тему эту увидел только сейчас :) Наверное это от безделья  : rolleyes :
 
Значит рост 173, вес 72.
 
Мои показатели (рекорды):
 
   Присед 120
   Жим 70
   Становая тяга 150
 
Но это так сказать мои лучшие достижения :)
Заниматься начал 3 года назад, но был большой перерыв. Сейчас заново набираю форму, так что веса у меня по-меньше. Не принимаю препаратов никаких, да и не кому и не советую.  
 
Вот :)
 
Был недавно на районных соревнованиях по пауэрлифтингу. Ходил так сказать ради участия :) Очень было непривычно всё, тем более жесткий контроль судей. За правильной техникой они смотрели как на международных прям соревнованиях :) Так что многим и очень многим не засчитали их попытки  :(
Набрал я по сумме трёх упражнений 295 кг :)  А 3 место в моей категории до 75 кг занял человек, набравший 420кг, так что мне есть к чему стремится :)
 
Но в общем было прикольно поучаствовать!
Зарегистрирован

Alk0m
[злостный классик]
Прирожденный Джаец

КТО ЗДЕСЬ?????




Пол:
Репутация: +311
Re: Бодибилдинг
« Ответ #143 от 06.12.2006 в 11:10:38 »

У меня вопрос, может не много не в той теме, но все же. Моя знакомая открыла тренажерный зал, и сейчас набирает инструкторов, и спрашивала меня есть ли какие нибудь тесты на компьютере на знание этого предмета?
Зарегистрирован

В каждом из нас спит гений и с каждым днем все крепче!
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #144 от 06.12.2006 в 12:02:41 »

2Alk0m:  
Есть, так как я когда получал лицензию тренера по бодибилдингу, как раз на такой тест и отвечал, неправильно ответил на 5 вопросов из 100, так как там метрическая система в фунтах была, а я в переводе на килограммы вес округлял.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Alk0m
[злостный классик]
Прирожденный Джаец

КТО ЗДЕСЬ?????




Пол:
Репутация: +311
Re: Бодибилдинг
« Ответ #145 от 06.12.2006 в 12:22:35 »

2Refiler: А где можно достать?
Зарегистрирован

В каждом из нас спит гений и с каждым днем все крепче!
Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #146 от 06.12.2006 в 12:51:25 »

2Alk0m:  
ХЗ, это было в 1999 году, я тогда компьютерами не увлекался
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +156
Re: Бодибилдинг
« Ответ #147 от 06.02.2007 в 18:29:33 »

Блин скока заглядываю на форум а тему только заметил :(
Занимаюсь уже 4 мес, рост 185, вес 90, сейчас жим 75, присяд 80, тягу "на раз" не делал. Начинал с 50 жим, 60 присяд, становая 50.
 
Подскажите какие нибудь упражнения на укрепление запястий (именно на укрепление!) и прокачку кисти(кроме экспандера), а то из-за давнего, еще школьного перелома левая рука в запястье и кисти заметно слабее, из за этого не могу подтянуться по максимуму, левая рука соскальзывает :(
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #148 от 06.02.2007 в 19:08:57 »

2Zmey: почему на раз не делал?  :)  
Лучше конечно обратится к врачу, а то давние травмы могут помешать занятиям. Не пользуйся лямками, гантели хороши для пропорционального развития.
Зарегистрирован

Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +156
Re: Бодибилдинг
« Ответ #149 от 06.02.2007 в 20:02:44 »

2Ximik: да травмы уже давно не беспокоят))) просто кисти неравномерно развиты теперь, после того как левая рука месяц в гипс по плечо закатана была)))
Зарегистрирован

Страниц: 1 2 3 4 5  Послать Тему Послать Тему Печатать Печатать

« Предыдущая Тема | Следующая Тема »

Статистика. Размер данных: 139097 GZip: off
A.I.M. » Powered by YaBB Modification 4 (v.4.0.0-pre)!
YaBB © 2000-2003. All Rights Reserved.