A.I.M. Jagged Alliance2

Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, выберите:
Вход || Регистрация.
22.01.2019 в 20:37:29

Главная Главная Помощь Помощь Поиск Поиск Участники Участники Вход Вход Регистрация Регистрация
A.I.M. « Бодибилдинг »
   A.I.M.
   Генерал
   Площадка Физ-Культурника
(Модераторы: cha, Strax5, Снайпер)
   Бодибилдинг
« Предыдущая Тема | Следующая Тема »
  Тема:  Бодибилдинг             Страниц: 1 2 3 4 5 Прочитано 14965 раз
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #150 от 06.02.2007 в 20:58:02 »

2Zmey:  Ну это серьёзное дело. Надеюсь ты занимаешься под присмотром знающих людей? :)
Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #151 от 07.02.2007 в 10:50:46 »

2Zmey:  
Садишься на стульчик,  берешь штангу узким хватом (расстояние между руками 5 см) ладонями вверх, ложишь кисти на колени (можно на лавочку, но я делаю с колен единственно я ложу на колени огромный кусок поролона, потому как вес сильно давит) и плавно без рывков сгибаешь кисти.  
Во время этого упражнения штангу следует постоянно удержать в хвате, не в коем случае не держать ее на пальцах прокручивать  в хват, и после это сгибать в запястьях. Этим вы только облегчите себе задачу, так как такое выполнение придаст движению дополнительную инерцию.
Единственно что можно сделать, после того как предплечья дошли до отказа, можно попытаться несколько раз сжать и разжать держа штангу на одних пальцах
Также можно выполнять следующее  упражнение, она аналогично верхнему, только надо  держа руки ладонями вниз, только хват нужно будет сделать пошире...
 
Если нет гантелей и штанги или в качестве разнообразия, можно повесить груз на пояс и висеть на перекладине сколько сможешь, также для усложнения можно обмотать перекладину полотенцем и висеть держась за перекладину обмотанную полотенцем.  
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +156
Re: Бодибилдинг
« Ответ #152 от 07.02.2007 в 15:36:53 »

2Refiler:
Спасибо!
 
2Ximik:  
Да, в основном, + тренируюсь вечером, когда многие "старожилы" клуба тренируются, так что всегда есть и у кого спросить, и кому подстраховать ;)
Зарегистрирован

DgA
Пакос

Я люблю этот Форум!




Репутация: ---
Re: Бодибилдинг
« Ответ #153 от 26.02.2007 в 19:47:47 »

Привет всем любителям железа. А так же будущим обладателям крепкого и красивого тела и духа, а может уже обладающим. Ребят, подскажите, в какие тренажерные залы вы ходите! Хочу сравнить цены со своей качалкой.
« Изменён в : 27.02.2007 в 13:25:26 пользователем: Ice_T » Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #154 от 26.02.2007 в 23:41:44 »

2DgA: Здарова...
 
  Quote:
в какие тренажерные залы вы ходите
 Что значит какие? Тебе цены или набор обрудования?  :)
Зарегистрирован

Zar XaplYch
[Абракадабр]
Vermögensberater

феррюктус жениус унгевёнлихус


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #155 от 27.02.2007 в 00:00:15 »

2DgA: Кстати, рекламу сотри.
Quote:
1.1.4. Создавать темы и сообщения, посвященные рекламе товаров и любой другой рекламе; включающие в себя объявления о купле-продаже, а также любые другие частные объявления.
Примечание. Исключение составляют объявления о поиске компаньонов по разработке компьютерных игр или модификаций к ним в разделе «Поиск Соратников».
Зарегистрирован

Скачать англ. JA и JA-DG, буковские АВ v1.02 и ЦС v.1.01

: cranky :

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #156 от 06.03.2007 в 19:43:48 »

2DgA:Ты определись,что тебе интересней? Цены на качалки или фитнесс-центры?Разброс будет большим;-)
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #157 от 07.03.2007 в 23:36:09 »

2Zmey:  
Предплечья и так не плохо развиваются, когда делаешь упражнения с тяжелыми гантелями и штангой, главное с вободным весом;) Тут уже говорилось про упражнение сидя на предплечья, можно переодически еще включать на удержание.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #158 от 12.03.2007 в 08:03:04 »

2Johan:  
Ты не прав, у большинства людей различная физиология, да в добавок предплечья и голени считаются "упрямыми мышцами" по этому требуються дополнительные тренировки, а не просто выполнение упражнений с тяжелым весом.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Alex
['Деревяшкин']
Небесный Всадник

Знание - сила




Пол:
Репутация: -98
Re: Бодибилдинг
« Ответ #159 от 12.03.2007 в 21:01:14 »

Я возле дома хожу, обычная качалка цена там 150 за час ;)
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #160 от 12.03.2007 в 21:06:52 »

2Alex:  а условия какие?
Зарегистрирован

Alex
['Деревяшкин']
Небесный Всадник

Знание - сила




Пол:
Репутация: -98
Re: Бодибилдинг
« Ответ #161 от 12.03.2007 в 21:35:42 »

Нормальные, станки новые, поверь мне я ходил в разные качалки.
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #162 от 12.03.2007 в 21:59:32 »

Не сомневаюсь.
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #163 от 13.03.2007 в 16:28:48 »

2Refiler: Да я не спорю, у самого с этими мышцами проблемы;) Это такие мышцы, которым лишняя нагрузка только на пользу пойдет.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #164 от 21.03.2007 в 19:06:57 »

Во-первых всем, с кем я здесь общался - привет!  :)  
Давно меня не было... Даже не помню когда последний раз заглядывал.  
 
С тренировками х**во - воспаление сухожилия запястья руки. Уже  
несколько месяцев в ауте  : angry :  Не проходит.  
 
Мои результаты на пике были:  
(без страховки)
-жим лежа 110х2  
-присед (не делаю, колени болели)
-становая 160х1 (вот на ней родимой кажется и травмировался -
тянул без ремней)
 
 
ThunderBird Zar XaplYch Johan Tiny_man  
Вобщем - всем привет ещё раз!  
---
 :D
« Изменён в : 21.03.2007 в 19:07:54 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #165 от 21.03.2007 в 23:35:26 »

2Soul_Collector: Здарова  :)   Quote:
тянул без ремней
, Quote:
воспаление сухожилия запястья руки
как же это тебя так угораздило?  :(
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #166 от 22.03.2007 в 07:01:36 »

2Ximik: Доброе утро )))  
Да вот не знаю. Обычно такая х**ня проходит  
за пару недель, а тут она меня надолго из строя вывела...
Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #167 от 22.03.2007 в 07:14:53 »

2Soul_Collector:  
Никогда не пользовался ремнями, и никаких воспалений сухожилий у меня никогда не было....  
Причина из-за которой ты воспалил кроется не в ремнях, а в том что ты плохо разогрелся....
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #168 от 22.03.2007 в 17:13:19 »

Я раньше пользовался ремнями (или "лямками", как мы их называем  8) ), потом просто начал брать штангу "разнохватом" и проблем с выскальзыванием не было. Хотя к примеру тягу к низу на блоке не делаю, так как руку потянул правую. Беспокоит меня это растяжение только при выполнении этого упражнения. Оно так и не прошло окончательно. Странно всё  : angry :
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #169 от 28.03.2007 в 16:33:37 »

Растяжения и вобще любые травмы со связками проходят очень долго. Я когда-то на айкидо плечо повредил, месяца 3 в руке правой ни че тяжелое носить не мог, прошло уже почти 2 года и боли все меньше и меньше, раньше оно у меня ныло очень сильно. И еще, ищите новое упражнение, я например жимы со штангой не мог делать после этой травмы и сейчас не могу, зато легко делаю жимы с гантелями.  
По поводу ремней, не знаю стоит ли их юзать, если занимаешь для себя? Взял вес по-меньше и нет проблем.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #170 от 31.03.2007 в 11:32:09 »

Ремни юзать - на любителя. Имхо, лучче просто кисти укреплять. Тогда они не понадобятся..
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Zmey
[Дождевой червяк]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +156
Re: Бодибилдинг
« Ответ #171 от 31.03.2007 в 20:30:47 »

На мой взгляд единственно упражнение которое иногда стоит делать с ремнями - это подтягивания на турнике - когда уже серией делать не можешь и отдыхаешь чуток после каждого подтягивания
Зарегистрирован

Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #172 от 05.04.2007 в 11:51:42 »

2Zmey:  
Попробуй тянуть в становой 160 без ремней,  
и поймешь для чего они нужны.
Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #173 от 05.04.2007 в 15:08:03 »

2Soul_Collector: интересно, что вы этим хотели сказать? Можно и 320 без ремней тянуть  8)
Зарегистрирован

ThunderBird
[ПтЫЦ - БурЫЦ]
Прирожденный Джаец




WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +424
Re: Бодибилдинг
« Ответ #174 от 05.04.2007 в 19:11:30 »

А Дикуль 500 с гаком тянет без них...
Зарегистрирован

Правила форума, F.A.Q.
Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #175 от 06.04.2007 в 11:11:38 »

2Ximik: на раз конечно можно, а когда у тебя  
несколько подходов, и никакого мела?  ;)  
 
Короче, я знаю что говорю.
« Изменён в : 06.04.2007 в 11:12:36 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #176 от 13.04.2007 в 14:55:33 »

2Soul_Collector:  
Я со 160 кг, делаю становую на прямых ногах, в раз так... 15-20 и честно говоря не понял нафига ремни нужны... я вообще ими никогда не пользовался...
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #177 от 19.04.2007 в 16:48:42 »

Offtop:
Зарегистрирован

Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #178 от 21.05.2007 в 14:17:15 »

Парни, подскажите для ног программу. Кто как занимался, посоветуйте че нить, а то ни как не идут.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #179 от 21.05.2007 в 15:00:21 »

2Johan:  
Тебя квадриципсы или голеностопы интересуют?
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #180 от 22.05.2007 в 08:07:26 »

Все бедро, икры не интересны) Квадртрицепц и бицепц бедер.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #181 от 22.05.2007 в 14:05:33 »

2Johan:  
Делай только базовые упражнения, никаких тренажеров.
Например вот так:  
1) Приседание со штангой на плечах: 2 подхода 4-8 повторений (некоторые советуют делать для ног больше повторений но для меня подходят лучше всего от 4 до 6, попробуй для себя поэкспериментируй).  Обязательно делай акцент на негативное движение. Представь что ты пружина, ты медленно сжимаешься (приседаешь), потом резко разжимаешься (подымаешься).
2) Приседание на одной ноге ( пистолетик), вначале будет трудно делать это упражнение по этому ты можешь помогать себе рукой вставать, а вот опускаться ты должен без всякой помощи. 2 подхода 6-8 повторений
3) Становая тяга 2 подхода по 4-6 повторений.
На другое занятие начнешь с приседаний на одной ноге, потом опять с приседаний со штангой.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #182 от 22.05.2007 в 15:12:55 »

Это я все и делаю, пистолетиком я летаю на одной ноге туды сюды. Проблема в том, что не растет масса. Может чаще заниматься? Включить велик в треннировку? Бег может?
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #183 от 22.05.2007 в 17:08:03 »

2Refiler:   Quote:
2 подхода  
а не маловато подходов?
 
Как вспомню эти пистолетики  :( Не люблю это упражнение. У меня наоборот почему-то всю жизнь, ноги "растут" лучше чем всё остальное.
Зарегистрирован

Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #184 от 23.05.2007 в 07:19:11 »

2Johan:  
а может наооборот - реже ? сколько у тебя вообще тренировок в неделю выходит и какой перерыв между ними в днях...
2Ximik:  
Самый раз, раньше сам делал по 4-5 подходов, потом понял что все это не то, а вот 2 подхода самое то...
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #185 от 23.05.2007 в 13:05:42 »

2Refiler: 3 раза хожу, ноги нагружаю 1 раз в неделю.
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Refiler
[Перемясо]
Прирожденный Джаец

Терпи. В терпении ты станешь сильнее.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +634
Re: Бодибилдинг
« Ответ #186 от 23.05.2007 в 13:56:42 »

2Johan:  
Сделай акцент на негативе... но не просто медленное опускание а имено сопротивляясь весу.... если сможешь удержать вес в середине фазы движения больше 3 секунд - повышай вес.
Зарегистрирован

Резкий, как удар серпом по яйцам, жёсткий, как удар молотом — живой советский герб.
Johan
[Себастьян БАХ]
Псих

Jagged Action creator


WWW Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +222
Re: Бодибилдинг
« Ответ #187 от 24.05.2007 в 11:28:48 »

2Refiler:  
Спасибо, попробую;)
Зарегистрирован


щас играю в lineage II
сервер: Kain
клан: Ph0enix
ник: KanpaJl


Soul_Collector
[Атлант.]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +18
Re: Бодибилдинг
« Ответ #188 от 03.03.2009 в 17:41:24 »

Тема вижу не особо активна в последние годы?  :)  
 
Я учусь в колледже, тренируюсь. Успехов особых нет, как раньше: жим 100*2-3, присед 110-120*4-7, становая 120*5. Особо не форсирую, сохраняю технику.  
 
К сожалению рост собственного веса почти затормозился, 82кг максимум, немотря на хорошее 4-5 разовое питание.  
 
Пару месяцев назад прекратил пить аминокислоты: появилась стойкая горечь во рту. Умные люди сказали - печень или селезёнка, пришлось неделю без белка посидеть, чтобы восстановить нормальное состояние.  
 
Кто заниматься продолжает, как успехи, братья по железу?
« Изменён в : 04.03.2009 в 09:48:31 пользователем: Soul_Collector » Зарегистрирован

Ximik
[Законченный гитарист...]
Прирожденный Джаец






Пол:
Репутация: +373
Re: Бодибилдинг
« Ответ #189 от 03.03.2009 в 23:57:50 »

2Soul_Collector: Забросил. Со временем косяк совсем. Пришлось выбирать. Но, подрабатывая курьером, не сижу на месте. Жизнь - движение. Когда разгребу тут, обязательно восстановлю тренировки. А на форуме народу не много, вот и тема не трогается :)
Зарегистрирован

MAn
[Человечище!!!]







Пол:
Репутация: +403
Re: Бодибилдинг
« Ответ #190 от 20.03.2009 в 02:15:50 »

Народу может и достаточно, да только качаются только тогда, когда в джагу играют :)
Зарегистрирован

Кортес
Псих

Лучший способ выиграть спор - переорать всех


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: ---
Re: Бодибилдинг
« Ответ #191 от 27.07.2011 в 08:44:02 »

Занимаюсь 7,5 лет бодибилдингом и пауэрлифтингом
Рост 193 см
Вес 120 кг
Бицепс 48,5 см
Зарегистрирован

jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #192 от 07.11.2012 в 23:57:00 »

Воскрешу тему ненадолго. :)
Нужно на месте вместо пуза живота сделать квадратные кубики. Времени есть до следующего лета, если не будет конца света. Нужен набор упражнений без надобности похода в спортзал/качалку.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Legend
[Абракадабр]
Vermögensberater

феррюктус жениус унгевёнлихус


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #193 от 08.11.2012 в 00:13:21 »

2jarni: Это же элементарно, Ватсон! Ноги под диван и вперёд, качаться. Несколько подходов по двадцать тягов, увеличиваешь постепенно количество тягов и подходов и к началу лета жена будет стирать подгузники не в стиралке, а на твоём животе ;)
Кстати, я даже почти не шучу.
Зарегистрирован

Скачать англ. JA и JA-DG, буковские АВ v1.02 и ЦС v.1.01

: cranky :

jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #194 от 08.11.2012 в 00:19:00 »

2Legend:  08.11.2012 в 00:13:21, Legend писал(a):
Кстати, я даже почти не шучу.
Вот в этом и загвоздка. Хотелось бы услышать от кого-то кто в теме если вот такого элементарного подхода хватит. В нескольких местах читал что прес надо качать не полностью поднимаясь и не полностью опускаясь чтобы не давать мышцам расслабиться. Но это прямопротивоположно тому что мы делали на физкультуре в универе и в школе. Также надо ли качать с разворотом в бок, то есть задействовать ещё групу мышц в округе и т.д. Не тривиальная это задача мне кажется.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Korchy
[Непреодолимая сила]
Прирожденный Джаец

Ах, было б только с кем поговорить ...


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +637
Re: Бодибилдинг
« Ответ #195 от 08.11.2012 в 00:23:14 »

07.11.2012 в 23:57:00, jarni писал(a):
Нужно на месте вместо пуза живота сделать квадратные кубики. Времени есть до следующего лета, если не будет конца света. Нужен набор упражнений без надобности похода в спортзал/качалку.

 
Без походов в зал/качалку можно и за пару дней сделать :)

А если по серьезному - формирование мускулатуры лучше делать под руководством опытного(!) тренера. То, что советует Legend - укрепит мускулы, но не сформирует красивую картинку, если нужна именно она.
Зарегистрирован

ban.gif
jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #196 от 08.11.2012 в 00:58:01 »

2Korchy: Картинку что-то не видно :(.
 
 08.11.2012 в 00:23:14, Korchy писал(a):
под руководством опытного(!) тренера
Спортзала по близости нету, тренер денег стоит, хороший - немалых. А главное, тренера такие тренера. Откуда мне знать что он хороший? А если да, то насколько мне известно в профессиональной сфере не обходится без специальной диеты, обжирания специальными добавками и всякое такое. Неужели сформировать более-менее нормальную мускулатуру по другому никак? Не верю. Вот недавно смотрет Одиссею Жака Кусто, так там моряки имели фигуры покруче бодибилдеров. Думаю она у них от каждодневной тяжелой работы и просто здорового а не специального питания.  
 
Мне конечно такой уровень не надо, задача стоит заменить офисный живот на что-то более приятное на глаз. Так что не только укрепить но и сформировать. Вот для последнего скорее всего и надо что-то специальное.
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Korchy
[Непреодолимая сила]
Прирожденный Джаец

Ах, было б только с кем поговорить ...


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +637
Re: Бодибилдинг
« Ответ #197 от 08.11.2012 в 01:19:12 »

2jarni:  
Узнать что хороший - только сарафаном. Хороший нужен именно потому, что плохой заставит обжираться всякой фигней, выдавая это за всякие-нано-разработки.
Ты определись просто, что ты хочешь, (шашечки или ехать :) ) кубики или просто мускулатуру подтянуть. Чтобы были кубики - нужен проф-тренер и много времени на занятия. Просто чтобы привести себя в порядок - 40-60 минут в день просто заниматься физкультурой. С гантелями/штангой или еще чем - не суть. Я, когда уделял этому достаточное время, занимался по системе Сандова - 2 странички сксереные из журнала "Наука и жизнь" :) Результатом был вполне доволен.
Зарегистрирован

ban.gif
jarni
[Гарный хлопец]
Прирожденный Джаец

Мне нечего сказать.


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +305
Re: Бодибилдинг
« Ответ #198 от 08.11.2012 в 01:25:54 »

2Korchy: 80% мускулатуры, 20% кубиков, ну чтобы было видно эти самые 80% :).
 
 08.11.2012 в 01:19:12, Korchy писал(a):
занимался по системе Сандова
А можно и мне эти две странички, или ссылку на какую-нибудь качественную систему упражнений?
Зарегистрирован

Don't worry, be happy.
Legend
[Абракадабр]
Vermögensberater

феррюктус жениус унгевёнлихус


Ё-мэйл

Пол:
Репутация: +862
Re: Бодибилдинг
« Ответ #199 от 08.11.2012 в 01:26:44 »

2jarni: Расскажу свою историю. Был я чахликом невмерущим (или как там правильно?), потом решил накачацо в качалке, чтобы быть похожим на Чаки не только игрой в младших классах школы, но и телом. Ходил я туда чуть несколько месяцев (сколько точно не помню, в районе полгода с небольшим), два-три раза в неделю (как лень позволит). Тамошний тренер составил мне специальную программу на укрепление мускулатуры, чтобы хоть какой-то вид был (а не кожа да кости) и чтобы силы прибавилось (моё главное желание). Из добавок употреблял только белочный коктейль перед каждой тренировкой. Т.е. никаких стероидов и прочей дряни, у меня к ним вообще отвращение, как и к любой наркоте. По прошествии вышеозвученных месяцев Чаком я, конечно, не стал, статура не та. Но силы прибавилось ощутимо, рельеф тоже стал заметен, больше в раздевалке не краснею =)
О чём это я? А, да! Не обязательно жрать всякую специальную хрень или сидеть на спецдиете, чтобы было "красиво". Достаточно правильных регулярных тренировок. НЯЗ "красиво" делают тренировки, где силы прилагается немного, но подходов и повторений много. Для силы наоборот. Но тут у обоих палок два конца - либо красиво, либо сильно. Это если хочешь быстро. А если есть время, то лучше сделать нацел на "сильно", оно через некоторое время "красиво" само автоматом подтянет. И будешь как те моряки из экспедиции Кусто - красивым и сильным :)
 
2Korchy: Присоединяюсь к просьбе страничек.
« Изменён в : 08.11.2012 в 01:28:05 пользователем: Legend » Зарегистрирован

Скачать англ. JA и JA-DG, буковские АВ v1.02 и ЦС v.1.01

: cranky :

Страниц: 1 2 3 4 5  Послать Тему Послать Тему Печатать Печатать

« Предыдущая Тема | Следующая Тема »

Статистика. Размер данных: 141917 GZip: off
A.I.M. » Powered by YaBB Modification 4 (v.4.0.0-pre)!
YaBB © 2000-2003. All Rights Reserved.